更年期妇女吃什么_虎兰科技有限公司

更年期妇女吃什么发布时间：2020-03-17

女性更年期对每个女性来说都是不可避免的阶段，但是每个女性表现出的症状在严重程度和持续时间上是不同的。温和的可能是安全和健康的。严重者会影响工作和生活，甚至发展成更年期疾病。那么更年期女性吃什么好呢？

1.麻婆豆腐

材料

嫩豆腐块400克、肉汤120毫升、姜末、蒜泥、生粉、豆豉、豆酱、辣椒粉、胡椒粉、黄酒、精盐、味精和酱油。

实践

豆腐块装满水，放在南方的中火上，油加热到60%。老朋友的碎牛肉用豆瓣酱炒香。加入姜末和蒜泥翻炒至香味扑鼻。加入豆豉炒匀。加入辣椒粉，红油炒时加入肉汤、黄酒、酱油和精盐煮沸，加入豆腐，小火煮沸时加入味精，用生粉收集汁液。最后，加入绿蒜苗，翻炒直到蒜苗被切掉，然后去掉辣椒面。

功效

清热解毒、健脾益气、滋补肝肾、生津润燥。适用于出现食欲不振、乏力、烦躁等症状的更年期患者。

2.豆腐干炒芥末

材料

豆腐干50克，粉菜150克，葱10克，姜末10克，精盐少许，凉量，酱油10克，味精1克，植物油50克。

实践

将豆腐干切成小块；将芥末洗净，去根，切成小块，放在盘子里。用油烧热镬，加入葱花和姜，炒香，加入芥末、豆腐、米盐、酱油，炒熟，去掉味精，炒匀，放入盘中。

功效

适用于更年期肝火血热引起的头痛、眼痛。

3.素食白菜

材料

白菜200克，花椒7克，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

实践

将白菜洗净，用刀片切成一英寸大小的薄片。烧热镬，加入油，将胡椒炒至油微热至黑色，用大火煸炒老白菜块，加入精盐、酱油和味精，搅拌均匀，然后从火中取出，放入锅中。

功效

白菜性甜，微寒，具有清热利湿、养胃的功效。现代科学研究证明，白菜含有大量的钙、磷和铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松症。

4.生菜炒虾

材料

生菜2根，虾400克，芝麻酱少许，洋葱2根，蒜粉和姜末各少许。