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日常瑜伽发现，久坐不动已经成为中国白领的日常工作状态。久坐不动被世界卫生组织列为世界十大死因之一。据调查，现代白领的平均久坐时间长达8小时，其中80后和90后是职场久坐人群的中坚力量。在对久坐原因的分析中，频繁加班和紧张的工作节奏是最重要的两个因素。与此同时，外卖的流行降低了白领外出吃午餐的频率。办公室有限的空间和时间也大大减少了他们锻炼的机会。

为了防止白领员工因长时间坐着而影响胆固醇代谢，甚至诱发心脏病和肥胖症，日常瑜伽引入了一个简单的办公室瑜伽项目，该项目旨在帮助办公室久坐的人，解决长时间坐着导致的亚健康问题。

日常瑜伽——办公室简单瑜伽

尽管办公室空间有限，日常瑜伽办公室简单瑜伽项目充分利用办公椅，设计了颈部理疗、胸部伸展、脊椎保养和腿部消肿四个课程，练习身体各个部位，通过前弯、后弯、侧弯、扭转等动作，打开肩部，打开胸部，消除肩颈部疲劳，缓解腰酸背痛。

不需要特殊的瑜伽器材或完整的锻炼时间。打开每日瑜伽应用程序，利用零碎的时间。日常瑜伽办公室的简单瑜伽计划可以帮助久坐的人有效缓解工作压力，纠正姿势，改善肩膀、脖子和脊柱的僵硬和疼痛，缓解腿部水肿，拉伸腿部线条，软化身心。

此外，日常瑜伽馆的简单瑜伽采用两种学习方法:个人练习模式和团体挑战模式。加入团队挑战团队，不仅可以与小伙伴交流腰酸背痛的治疗方法，还可以在小伙伴的提醒下坚持每天练习，预防懒癌的发生。瑜伽最初的每天三个姿势的拍摄模拟了离线教学的视觉感受，消除了视觉死角，方便观众全方位地看到姿势的细节。因此，无论是瑜伽基础的Ga人还是刚接触瑜伽的新人都可以快速直观地学习，减少姿势错误。

也许久坐是劳动人民争取成功的态度，但是关心自己的健康也值得关注。日常瑜伽办公室的简单瑜伽项目使用瑜伽来帮助工作场所的人们远离亚健康，更好地认识自己。

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