你对秋季养生有什么建议_虎兰科技有限公司

你对秋季养生有什么建议发布时间：2020-03-27

秋天悄悄地来了，所以我们在秋天应该吃什么来保持健康？了解秋季保健食品。

1.花椰菜

花椰菜富含维生素，每200克新鲜花椰菜可以在一天内提供成人所需的75%以上的维生素A。其维生素C含量更为突出，达到每100克80毫克，比普通白菜和黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白色入肺”。秋天是呼吸道感染疾病频繁的季节。白花椰菜无疑是一种适时的健康蔬菜。

2.南瓜

南瓜尝起来有点甜，所以很多人认为它的脂肪含量相对较高。事实上，与其他秋季蔬菜相比，南瓜的可食部分每100克仅含0.1克脂肪。过量食用南瓜会导致血糖升高，糖尿病患者应慎重选择。对于那些真正爱吃的人来说，最好是制作少量南瓜粉长期食用。

3.胡萝卜

味道香甜爽滑，补充脾胃。胡萝卜最好炖，最好炸。炖菜能保留93%以上的胡萝卜素，油炸食品也能保留80%以上的胡萝卜素，而生食、凉拌，人体只能吸收10%。

你对秋天的养生有什么建议(图片来自照片网站)4。纸币

莴苣很嫩，适合生吃和煸炒。经常食用莴苣可以增强胃液、消化液和胆汁的分泌。莴苣中的钾是钠的27倍，有利于利尿和维持水平衡，对高血压和心脏病患者大有益处。莴苣中含有的氟化物可以参与珐琅质和牙质的形成以及骨骼的生长。

5.芹菜

芹菜凉、甜、无毒，平肝健胃。它富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。它能刺激中枢神经系统，促进胃液分泌，刺激食欲，并具有消除食物消耗的功能。芹菜可以和干香、肉丝和其他食物一起油炸，颜色鲜艳，香味清香。

6.青菜

秋天是大白菜的生长期。我们可以适当地吃白菜。白菜富含维生素C，还含有多种微量元素，对健康非常有益。如果没有白菜，我们可以用白菜代替它，白菜就是白菜。