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许多老年人身体机能衰退，加上他们通常的饮食习惯和肠胃消化不良。很容易患消化不良和便秘。为什么老年人容易便秘？老年人便秘的食谱是什么？

为什么老年人容易便秘？

首先，它是最常见也最容易想到的，那就是去医院。当你去医院时，医生通常会让你拍一部电影，看看你的便秘到底是什么问题，然后根据你的问题进行治疗。这是许多人会选择的最常见的方法。与直接去医院相比，还有哪些方法可以缓解老年人便秘？

事实上，注意饮食也是一个非常有效的方法。对于老年人来说，他们不应该吃太多辛辣油腻的食物。这些食物对肠胃非常刺激。与这些食物相比，老年人多吃水果是非常重要的。此外，多吃健康蔬菜也有利于老年人排便。这可以缓解便秘。因此，老年人应尽可能注意清淡饮食。同时富含水果和蔬菜，这对老年人身体非常有益，有利于提高他们的免疫力，并缓解便秘。

另外，在平时，由于缺乏能量，老年人通常更喜欢久坐而不是站立或锻炼。但事实上，久坐不利于老年人排便。因此，即使是精力不足的老年人也应该长时间锻炼，而不是一直坐着或站着。因为一直站着或坐着也容易加重便秘，不利于排便。

老年人便秘配方:

为什么老年人容易便秘老年人便秘饮食(图片来源:照片网)米汤蛋花汤

配料:1碗热汤、20毫升蜂蜜和1个鸡蛋。

做法和用法:先将鸡蛋放入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀，然后倒入热汤中，静置15分钟。这汤可以在每天早餐前喝。

食用功效:该汤具有补中益气、润肠通便的功效，适用于气虚型便秘。

黑木耳鹤鹌鹑蛋汤

原料:黑木耳50克，鹌鹑蛋5枚，冰糖30克。

做法和用法:煮鹌鹑蛋，去皮备用。木耳用清水浸泡12小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋炖10分钟。这汤可以每天早上空腹吃。

食用功效:该汤具有敛肺平喘、滋阴养胃、润燥通便的功效，尤其适用于胃下垂引起的便秘。

百合汤

配料:百合250克，蜂蜜适量。

练习和用法:用适量清水将百合煮成糊状，然后加入蜂蜜，搅拌均匀。这汤一天可以吃一次。

食用功效:该汤具有润燥润肠的功效，适用于肠燥津亏引起的便秘。

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