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有些人喜欢冬天失眠。他们一整天都没有精神，坐了一会儿后就变得昏昏欲睡。人们在冬天总是困的原因是什么？如果冬天我总是困，我该怎么办？

人们在冬天总是困的原因是:

也许甲状腺有问题。

甲状腺分泌激素来调节新陈代谢。如果出现甲状腺功能减退以及三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，可能会出现脉搏缓慢和嗜睡等症状。

铁缺乏

许多妇女缺铁，这可能导致慢性贫血。当红细胞不能为身体的其他细胞提供足够的氧气时，人们会感到困倦，难以集中注意力或者容易感冒。女性缺铁的原因有很多，可能是月经期间出血过多或饮食中含铁量减少。因此，有必要多吃肉、蔬菜、豆类和其他富含铁的食物，同时补充富含维生素C的食物以促进铁的吸收。

服用抗过敏药物

许多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但有些抗过敏药不仅抑制过敏反应，还影响脑神经细胞，使人昏昏欲睡。因此，必须注意药物是否会引起嗜睡或在晚上服药前服用。

喝水太少

研究表明，少喝水的人通常睡不好，这是一个恶性循环:他们白天喝水少，晚上睡不好；晚上睡个好觉，白天少喝水。因此，最好每天喝1.5升到2升的水。

人们在冬天总是想睡觉的原因(图片来源:摄影网)冬天你怎么总是想睡觉

睡个好觉

冬天开启了每个人的睡眠模式，但是困倦的感觉并不意味着你应该延长睡眠时间。事实上，如果你睡得更久，你可能会在白天感觉更迟钝。理论上，我们冬天不需要比夏天更多的睡眠。建立并坚持一个可靠的睡眠时间表，以确保每晚大约八小时的睡眠。

适当的锻炼

长期锻炼可以改善身体免疫系统的功能。成年人可以通过每周锻炼三次，每次30-45分钟，稍微加快心跳来增强免疫力。如果你继续锻炼超过3个月，你的免疫力就会提高。然而，应该注意的是，过度锻炼会抑制免疫力。

保持好心情

人类的情绪也会影响免疫功能，所以适当的情绪咨询可以提高免疫力。压力和负面情绪会导致脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，从而损害免疫系统。

更多阳光照射

当你起床时，尽快打开窗帘，让更多的阳光进入你的家。尽可能多的在自然阳光下进行户外活动，即使午饭后散步也是有益的。让你的工作和家庭环境尽可能明亮和通风。\u\u\u\u。

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