白领们推荐七种饮食疗法来治疗过度的眼睛损伤。

白领们推荐七种饮食疗法来治疗过度的眼睛损伤。发布时间：2020-03-24

白领因为工作原因不得不长时间面对电脑，这对他们的眼睛非常有害。那么我们如何保护我们的眼睛呢？

中医护眼小秘方:

1、通常眨眼次数较多

平时，人们应该更有意识地眨眼来促进眼泪分泌，避免眼睛干涩。经常参加球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时，眼睛的睫状肌不断放松和收缩，眼外肌的协同作用可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，缓解眼睛疲劳。

2、霜桑叶外部处理方法

取霜桑叶15-20克，洗净，加入适量水，煎煮至沸，去渣取汁，温度适宜时，用干毛巾浸泡药液，敷于眼部，一天可达2-3天多次，具有润目明目的功效。

3、每天一杯决明子菊花茶

将20克决明子和5克菊花用开水冲泡，盖上盖子炖约5分钟，经常饮用而不是茶。具有清肝明目、利尿降压、润肠通便的功效，可缓解因长时间看屏幕而引起的眼部疼痛、红热等症状，但不适用于脾虚小便不利者。

白领人士推荐7种针对过度眼部损伤的食疗方法(照片来源:Photograph.com)4。每天一碗枸杞桑椹粥

将枸杞5克、桑椹5克、山药5克、红枣5个、粳米100克一起煮成粥，具有清肝明目的功效。

5.每天一勺当归粉

当归粉最适合长时间在电脑屏幕前工作的人。当归补血效果最好，无副作用，可直接改善肝脏的血液供应，每天可服用一勺(约5g)当归粉，可用温开水冲服，应长期坚持。

6、多吃有益眼睛健康的食物

对视力有益的食物包括桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、菠菜和各种新鲜水果，应该经常食用。对视力有害的食物，如李子、李子和柠檬，应该少吃。

7.穴位按摩

按摩更多的穴位，如(连接眉毛和前中线的线的交点)、静明(眼睛内眦角稍上方的凹陷处)、孙、冯池(胸锁乳突肌和斜方肌之间)、，或从眉毛内侧端向外侧端按摩。此外，你应该每45分钟休息一次眼睛。除了简单的眼部按摩，你还可以闭上眼睛，然后试着睁大眼睛，交替3-4次，这也有利于保护你的眼睛。