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对于学习任务繁重、学习时间长的学生聚会来说，保护眼睛的重要性不言而喻。如果眼睛长时间处于疲劳状态，不仅会伤害眼睛，还会降低学习热情。除了让眼睛得到充分休息，学生团体还可以通过其他方法缓解视疲劳。接下来，让我们看看。

首先，纠正错误的眼睛习惯

长期近距离使用眼睛容易导致眼睛疲劳并增加近视率。因此，无论是阅读或写作，还是面对手机电脑屏幕，都应尽可能避免闭眼使用。尽量选择在光线柔和、没有直射光的环境中阅读。在过于明亮或黑暗的环境中阅读不仅会导致眼睛疲劳，还会损害视网膜并长期影响视力。

第二，确保均衡营养

在日常饮食中，你可以吃更多含有护眼成分的食物，如胡萝卜、南瓜、玉米、菠菜、西兰花、香蕉、葡萄、动物肝脏等。，注意日常营养摄入，尽量保证营养均衡，同时也达到良好的护眼效果。

三、适当补充眼部营养

适当补充眼睛所需的营养物质，可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力，如叶黄素、维生素和花青素，这些都是对眼睛有益的营养成分。例如，叶黄素不仅是人眼黄斑区的主要色素，而且在保护眼睛方面也起着非常重要的作用。叶黄素具有很强的抗氧化作用，有助于抑制有害自由基的形成，能防止视网膜在吸收光线时受损，还能起到延缓眼睛衰老的作用。

在许多叶黄素产品中，有一种产品自从推出以来就受到人们的青睐，那就是营养价值更高的蓝莓叶黄素。

纽崔莱蓝莓叶黄素酯含有三重眼部保护精华越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素。

学生如何缓解视疲劳哪种叶黄素好(图片来源:托木森北京提供)越橘提取物采用欧洲天然野生蓝莓为原料，富含花青素，一种护眼成分，缓解视疲劳；来自海拔超过3000米的南美高地的叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一。叶黄素酯比叶黄素具有更好的稳定性、吸收和利用率，并能阻挡蓝光。从澳大利亚杜氏藻中提取的天然β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A，是一种有效的抗氧化剂，有助于缓解眼睛干燥和改善夜视。

坚持每天吃健康的蓝莓叶黄素，还可以轻松避免眼睛疲劳！

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