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从婴儿怀上的那一刻起，孕妇的身体就变得脆弱了。尤其是腹部一天天变大后，如果日常生活中的动作和姿势不正确，很容易加重腰酸腿痛、浮肿等不适，甚至发生意外。因此，学习安全正确的姿势对孕期保健尤为重要。

站立:保持双腿平行，双腿稍微分开，重心靠近脚的中心，这样就不容易感到疲劳。当长时间站立时，最好将两条腿前后错开，每隔几分钟改变两条腿的前后位置。原则是将身体重心放在伸展的前腿上，以减少疲劳。

坐下:最好选择一把有靠背的椅子，尽可能往后坐，并且把你的背靠在靠背上。髋关节和膝关节应尽可能保持直角，大腿也应尽可能保持水平。腿可以适当地平行展开。

说谎:在怀孕16周之前，最好采取仰卧位。你可以在你的腿下面放一个枕头来放松你的身体。16周后，可采用侧卧位，有助于消除肌肉紧张，缓解疲劳，防止腹部增大压迫腹部大血管。躺在你的左侧或右侧，只要你觉得舒服，你可以用被子或枕头支撑你的胃，并稍微弯曲你的脚。然而，必须记住，孕妇不应该俯卧。

起床:当你起床时，你应该首先转向侧卧姿势，然后转向半坐姿势，最后起床。尽量不要用腹肌力量直接从仰卧位站起来。

行走:注意骨盆稍微向前倾斜，抬起身体上部，肩膀稍微向后倾斜，下腭向内，挺起胸部和臀部，突出腹部以保持全身平衡。走路时，一定要一步一步地踩上去。尤其是上下楼梯的时候，应该保持背部挺直，看清楚楼梯，一步一步地上下，每一步都要踏稳。按照先脚趾后脚跟的顺序，把整个脚放在只有脚趾的台阶上是非常危险的。如果有扶手，一定要和它们一起走，以免摔倒。

捡起东西:当你从地上捡起东西时，你应该弯腰，弯曲你的腿，先蹲下，然后在蹲稳后捡起东西，然后伸直你的膝盖，站起来。小心不要压迫你的胃。不要采取不弯曲膝盖的姿势，而要靠着上身去拿东西，这样很容易摔倒。

移动物体:如果孕妇需要移动较轻的物体，她们应该弯腰，弯曲双腿，慢慢蹲下，靠在腰部或胸部，而不是用双手握住它们。不要直接弯曲身体来移动东西，这样不仅会增加腹部压力，而且容易导致腰痛。

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