孕妇便秘怎么办？孕妇便秘会带来什么危害？

孕妇便秘怎么办？孕妇便秘会带来什么危害？发布时间：2020-03-19

便秘不仅会导致孕妇身体不适，还会影响她们的情绪稳定。为了帮助孕妇消除便秘带来的麻烦，这里有5种有效的方法来缓解便秘。

孕妇便秘的三大原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕酮，从而减少胃酸分泌、胃肠道肌肉紧张和肌肉蠕动。这样，食物在胃肠道中停留的时间将延长，并且不能像怀孕前那样正常排出体外。

此外，随着食物在肠道中停留时间的延长，食物残渣中的水分会被肠壁细胞重新吸收，导致干燥坚硬的粪便难以排出体外。

此外，怀孕后，孕妇的体力活动低于怀孕前，这使得肠道肌肉很难将粪便排出体外。增大的子宫也压迫直肠，使其难以排泄粪便。此外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹部压力来推动它们。因此，即使孕妇有一种便利感，她们也很难收缩腹部肌肉，但积聚在直肠中的粪便仍难以排出。

便秘的两大危害

孕妇便秘后，她们整天都有排便的感觉，但无法排出，这导致肠胀气，使她们非常不舒服。他们不仅心情不好，而且食欲大受影响。严重的便秘会导致粪便中的一些毒素被循环到血液中，这将对孕妇的健康产生不利影响。

当便秘发生时，粪便中的水分被肠道重新吸收，导致粪便更加干燥。这样，很容易造成肠粘膜损伤、便血，导致或加重排便时原有的痔疮。

缓解孕妇便秘的五种有效方法

1、多吃水果和蔬菜谷物

孕妇经常因为吃得太细而排便困难，所以她们应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。有规律地吃，不要吃得过多。

2、早上定时排便

每天早上和每顿饭后，很容易有不经意的感觉。因此，起床后，先空腹喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃一顿早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，你很快就会有一种便利感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早上起床排便是最好的。

3.多喝水

每天注意喝水，但是你应该掌握喝水的技巧，否则即使喝水也可能没有任何效果。例如，如果你每天在固定的时间喝水，你应该大口喝水，但不要大口喝水，这样水就能尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，粪便会变得柔软，容易从体内排出。

4.每天锻炼

在妊娠的最后三个月，许多孕妇因为身体重而懒于运动，所以便秘在妊娠的最后三个月更明显。然而，适度的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠蠕动，并预防或减少便秘。因此，孕妇，即使她们的身体越来越重，也应该做一些力所能及的运动，比如走路等。，以增加肠运动。

5、保持身心愉快

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应该因为呕吐和不适而心烦意乱。焦虑的精神状态也会导致便秘。他们也可以做更多感兴趣的事情，比如欣赏音乐、看花、读书等等。，并尽量避免不良的精神刺激。

便秘会给孕妇带来许多不适。我希望我提到的方法能帮助你避免或减轻这些不适，并成功度过孕期。下次，我会告诉准妈妈关于食物疗法，这是方便和安全的。