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一些数据显示，在妊娠的最后三个月，大约40%的孕妇会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而有光泽、弹性降低以及手指压在小腿内侧脚踝或胫骨前部时出现局部凹陷。一方面，这是由于怀孕期间内分泌的变化导致水和盐在体内滞留；另一方面，妊娠期间增大的子宫压迫盆腔和下腔静脉，阻碍血液回流，并增加静脉压，尤其是下肢的静脉压。因此，经常发生下肢远端水肿，主要发生在脚和小腿，尤其是长期站立的孕妇。

怀孕期间出现下肢水肿时，除了通过睡眠姿势、坐姿调整、适当的运动和按摩来缓解外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

高蛋白膳食

水肿孕妇，尤其是营养不良引起的孕妇，应每天摄入优质蛋白质，如肉类、鱼类、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇也应注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。

大量的蔬菜和水果

准妈妈们不应该忘记每天吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高身体抵抗力，促进新陈代谢，解毒和利尿。每天吃不少于500克的蔬菜。

少吃难以消化和容易胀气的食物。

例如，炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。应少吃或不吃，以免引起腹胀、血液回流不畅和加重水肿。

控制取水

对于重度水肿的孕妇，应适当控制水的摄入量。

不要吃咸的食物。

出现水肿时，吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防水肿加重。

推荐一些菜来减轻水肿。

以下菜肴对缓解妊娠期下肢水肿有一定作用。孕妇也可以以不同的方式吃它们。

红豆鲫鱼汤:红豆90克，鲫鱼1条(250克)。加水并服用。

蒸砂仁:将4克砂仁和3克甘草粉放入洗净的鲫鱼的腹部，加入调味料，蒸至煮熟后食用。

冬瓜鲤鱼汤:冬瓜去皮500克，鲤鱼1条(500克)，加水煮沸，加入少许盐。吃鱼和喝汤。

黄花鱼汤:150克黄花鱼和30克大蒜。黄鱼切段，蒜头切片，加水煮沸。

炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克，黄瓜150克，油12克。将黄花菜和黄瓜洗净，切成段，用90%的热油煎。

[注意]妊娠期轻度水肿的患者不一定需要药物治疗，但如果出现严重水肿，应及时去医院。

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