怀孕期间吃鱼的五大好处_虎兰科技有限公司

怀孕期间吃鱼的五大好处发布时间：2020-03-19

健康地吃鱼，让母亲和婴儿的生活更美好。鱼不仅营养丰富，而且含有特殊的脂肪酸。规律的饮食可以帮助孕妇获得好心情。

1.鱼的营养非常全面

鱼富含高质量的蛋白质、高质量的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和矿物质元素，如钾、钙和锌，它们是胎儿发育的必需物质。

2.孕妇多吃鱼，婴儿视力好

油性鱼富含一种构成神经膜的元素，叫做欧米茄-3脂肪酸，欧米茄-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的健康发展。

吃鱼能让孕妇感觉良好。

鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐荷尔蒙”有关。经常吃鱼可以保持“快乐荷尔蒙”的浓度在正常状态，这样孕妇可以获得良好的情绪，有助于优生。

妈妈可以通过吃鱼来减少抑郁。

这是因为他们可以获得一种叫做ω-3脂肪酸的营养。怀孕妇女在怀孕最后三个月从海鱼中摄入的ω-3脂肪酸越多，怀孕和产后抑郁症的风险就越低。

多吃鱼有助于防止早产。

科学家研究了8000名怀孕妇女的饮食习惯。结果显示，经常吃鱼的女性不太可能早产。研究人员认为鱼中富含的ω-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。