网站首页

当我们睡觉时，枕头是我们最亲密的伙伴，但是如果这个亲密的伙伴使用不当，它会影响我们的健康。因此，专家建议，如果你想有一个健康的睡眠，最好检查一下你的枕头是否合适。

高枕易引起颈椎病

古人云高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任卢告诉记者，许多颈部僵硬的患者是因为枕头睡得太高。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎的正常生理曲度，造成肌肉疲劳损伤和韧带拉伤、痉挛、炎症等。，并出现颈部和肩部疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，高枕是导致落枕和颈椎病的常见原因之一。

枕下供血不平衡

高枕不好，用低枕好还是不用枕头好？鲁说，枕头低或没有枕头也不利于健康。有些人认为他们患颈椎病后不用枕头也能康复，但这种想法是不科学的。如果没有枕头，人们会仰面躺着，向后靠得太多，这使得他们很容易张开嘴呼吸，导致口干舌燥、喉咙痛和打鼾。如果你侧卧时没有枕头，一侧的颈部肌肉也会因过度拉伸和疲劳而痉挛和疼痛，导致“脖子僵硬”。

枕头太低也会使血液供应不均衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，而且鼻粘膜非常敏感，一肿胀就会影响呼吸。如果醒来后脖子和肩膀疼痛，也可能是因为枕头太低或没有使用。

毕竟，枕头适合多高？在中国古代医学书籍中，有人指出“高和低的尺寸使人侧卧和肩一样平，即仰卧也使人感到舒适。”也就是说，仰卧时枕头的高度应保持在头部和躯干之间的适当程度，即仰卧时高一拳，侧卧时高一拳半。一般来说，10-15cm的枕头高度更合适，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。

硬度也应该适中。

除了枕头的高度，专家认为，枕头的硬度也应该注意。硬枕头与头部接触面积小，压力增加，头皮不舒服。相反，枕头太软，无法保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部被困在它们之间，影响血液循环。因此，枕头应该稍微软一点，但不要失去一定的硬度。

枕头也应该有一定的弹性。如果枕头的弹性太强，头部将继续受到外部弹性的影响，导致肌肉疲劳和受伤。如“弹簧枕头”和“空气枕头”不能被视为健康的枕头。

• 上一篇：痔疮的表现是什么
• 下一篇：我怎样才能有一个漂亮的宝宝？