孕妇的补钙饮食值得一看。_虎兰科技有限公司

孕妇的补钙饮食值得一看。发布时间：2020-03-19

“鱼酱豆腐汤”

补钙的秘诀在于:鱼和豆腐是高蛋白高钙食品。鱼的含水量高，肌肉纤维短。它与豆腐结合，钙易于消化和吸收。味道很好，十个月大的宝宝一定非常喜欢。

原料:鱼泥、豆腐

练习:将鱼洗净，加入盐和姜，在蒸笼中蒸，去除骨刺，捣碎成鱼酱。烧开水，加入少量盐，加入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼酱，然后加入少量淀粉、芝麻油和葱花，形成糊状。

“猪血豆腐青菜汤”

补钙的秘诀在于:猪血是补铁的佳品，具有含铁丰富、易吸收、价格低廉、质量好的优点。虾皮含有大量的钙和磷，是婴儿的补钙食品。我相信这个12个月大的婴儿会喜欢吃的。

原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮

做法:猪肉准备豆腐切成小块，蔬菜洗净，切碎。水烧开后，加入少量虾和盐，然后加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟，加入调味料。

鱼、蔬菜和米糊

补钙的秘诀在于:鱼富含钙，不仅能促进婴儿的生长，增加骨骼发育的砖块，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养的需求。最好给4个月以上的婴儿做些食物。

原料:米粉(或牛奶蛋糕)、鱼和蔬菜各15-25克，少许盐。

制备方法:将米粉浸泡在水中，搅拌成糊状，放入锅中，用大火煮8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净，将泥分开剁碎，放入锅中。煮至鱼完全煮熟并调味。1-2岁婴儿补钙饮食

一岁以上婴儿的乳牙不完整，咀嚼能力差，食物应细腻柔软，以符合儿童消化的特点。富含铁的动物食品包括肝、瘦肉、动物血、蛋黄等。富含铁的植物性食物包括豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。然而，动物性食物对铁的吸收率高于植物性食物。以下的多铁饮食可以有规律地依次给予儿童:

虾丝和蔬菜

补钙的秘诀在于:虾皮富含钙和磷。小白菜热烫后能去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道的吸收。鸡蛋的好处不言而喻，10个月以上的婴儿肯定会喜欢这种美味的馒头。

配料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发粉、一些调味品等。

制作方法:用温水清洗虾，用软水浸泡，切成小块，加入打好的煎蛋。大白菜洗净，稍微烫一下，切成小块，和鸡蛋混合成馅。自发的面粉混合，一点点醒来，包成打褶的小圆面包，蒸进笼子。

香香骨汤面

补钙的秘诀在于骨头汤富含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为1岁以上生长迅速的婴儿补充钙和铁，预防软骨病和贫血。

原料:猪或牛的胫骨或脊柱200克，龙须面5克，青菜50克，精盐少许，米醋几滴。

制备方法包括:将骨头粉碎，用中火在冷水中煮沸，煮沸后加入米醋，煮沸30分钟；去骨，取清汤，将龙须面放入骨汤，加入洗净切碎的青菜，煮至面条熟；加入盐，用力推。