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脾虚是中医的一个术语。指由脾虚引起的脾生理功能障碍的一系列病理现象和疾病。包括脾气虚证、脾阳虚证、中气下陷证、脾不能调节血等证候，那么如何调节脾虚呢？让我们一起看看。

脾虚的原因

脾在五行中属于土，在五脏的阴阳中属于阴。脾主运化，调节血液，提高澄清度，运化水和谷精。它是“气血生化之源”。人体诞生后，所有的器官、组织和器官都依靠脾脏产生的水谷精华来滋养它们。因此，脾被称为“后天之精”。它与胃、肉、唇、口等形成脾系统。脾虚或饮食不当、情志因素、劳逸失衡、慢性湿阻及病患者的致病因素、饮食损害脾或慢性肾脏病、脾气损害等原因导致脾功能不足和生化来源不足。脾在食物的消化和吸收中起着非常重要的作用，所以几乎所有的胃肠疾病都会出现或伴有脾虚。

1.脾气不好

其中大部分是由于饮食不当、过度疲劳、长期焦虑、脾土受损或抵抗力不足而导致身体虚弱。

2.脾阳虚

主要是由于脾气虚的进一步发展，或饮食失调，生冷暴食，或寒寒药过多，损伤脾阳，或肾阳虚，命门火衰，火不生土。

3.中气下陷

中气也指脾气。当脾气上升时，水谷的精气会传导至肺，滋养其他内脏。如果脾虚中气消退，可能会出现慢性腹泻、脱肛、子宫脱垂等症状。

4.脾脏不调节血液

脾气虚弱，不能带血，血不循经。

如何调理脾虚

饮食调节是关键

食物必须注意三餐的规律性。早餐是一顿饭，不能省略。早上最好喝点滋补脾胃的粥。小米是一种很好的健脾和胃的粥。同时，如果能加入红枣和山药，你的脾胃会更健康。同时，应该注意的是，饮食必须清淡，最好不要吃太多，八分就够了。

-1。-按摩

我们可以经常按摩腹部，这样可以调理脾胃，加强运输。如果你经常大便干燥，你可以顺时针方向揉胃。如果你有便便，你可以逆时针方向揉胃。

生活习惯应该是健康的。

每天保持良好的心情，同时按时工作和生活，周末或节假日，最好不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪调节，按时作息，养成午睡的习惯，这样可以补气养血。

适当的运动促进新陈代谢

适当的运动，如散步、慢跑、太极拳和气功，可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前还可以用双手在床上按摩上下腹部，往复40次左右，有助于运脾、消积、排毒，对脾胃有很好的保健作用。

注意温度和湿度是非常重要的。

俗话说，“十大胃病，九大感冒”。这确实是一个经验的谈话。因此，注意温度的变化是非常重要的。在气候多变的春秋季节，虚寒胃痛患者应注意保暖，忌寒。对于脾虚泄泻，可将温脐贴敷于脐上。同时，生冷的瓜果应该少吃。如果你感到胃脘痛，你可以及时服用姜茶。

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