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如何保护心脏？以下是对每个人的介绍:心中最喜欢的9件小事。让我们看看什么对心脏有好处。

心中最喜欢的9件小事:

用花生代替高脂肪零食，如薯片。

美国实验生物学联合会的研究人员发现，尽管花生也含有更多的脂肪，但适当的饮食不会对心脏健康造成伤害。

宾夕法尼亚州立大学营养科学系的研究人员发现，花生作为饮食的一部分有助于人体维持正常的血管功能。然而，只吃其他高脂肪食物会导致血管功能受损。

将花生纳入日常饮食的最佳方式是取代不健康的油腻食物，如薯片。

找到人生目标。

纽约西奈山医院的一项研究发现，对生活目标感强的人来说，死于心脏病或中风的风险可以降低19%。

呼吸新鲜空气。

纽约大学朗宫医学中心的一项研究发现，接触高浓度颗粒物的人患颈动脉狭窄和中风的可能性增加24%。呼吸新鲜空气有助于降低这种风险。

少吃肉。

伦敦帝国理工学院公共卫生学院的流行病学家卡米尔·拉萨德博士发现，70%的食物来自植物，与食用更多肉类的人相比，心脏病死亡风险低20%(只有45%的食物来自植物性饮食)。

少喝能量饮料。

美国梅奥诊所的医学专家发现，饮用能量饮料会增加高血压，从而增加心脏病发作的风险。平时摄入较少咖啡因的人更容易受到高血压的不利影响。

吃点奶酪。

丹麦研究发现，吃奶酪的人血液中的胆固醇水平通常较低。研究人员认为，吃奶酪后，肠道细菌调节胆固醇。

吃黑巧克力。

美国杂志《心脏》发表的一项研究表明，每天吃100克黑巧克力可以降低11%的心脏病和中风风险。

学会感恩。

加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生教授保罗·米尔斯博士的研究表明，心存感激的心脏病患者通常心情更好，睡眠质量更好，疲劳更少，与心脏病相关的炎症生物标志物水平更低。

少喝含糖饮料。

加州大学戴维斯分校的一项研究发现，你平时喝的含糖饮料越多，患心脏病的风险就越大。

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