网站首页

我认为分娩时腰疼也是许多女性遇到的问题。许多没有经验的女人不知道该做什么。下面与你分享的内容是:“坐月子的腰疼怎么办？”让我们一起来看看。

首先，让我们看看如何做分娩疼痛:

避免长时间蹲着或站着。

婴儿婴儿床不应该太低或太高，这样妈妈经常不得不弯腰抱起或放下婴儿。最好买一张可以升降的婴儿床。婴儿车的高度也应该便于妈妈照顾宝宝。每次抱宝宝或把宝宝从床上或推车上抱起来时，避免过度弯腰。

在日常生活中注意预防。

确保充足的失眠和适当的活动有利于保护腰部。此外，分娩后不要过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应该穿软底布鞋。平时不要做太多家务。

采取正确的护理姿势。

只要是能让腰部感觉放松舒适的姿势。最好坐在矮凳上。如果座位高，你可以一只脚踩在一只脚上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上放一个枕头来支撑你的宝宝，这样你还能承受重量。

康复按摩疗法

1.手掌按下腰骶部半俯卧位，手掌在疼痛点重叠在腰椎上，以免引起疼痛。此后，进行一次呼吸和一次抽吸，并进行10至15次。

2.揉腰部和背部:在早上或晚上睡觉前，你可以用手和手掌上下揉腰部和背部的肌肉50-100次。

3.揉肌腱和结:用拇指的腹部小心触摸腰部和骶骨。如果有软硬结，用拇指腹部按压，每个结揉1分钟。

4.推下肢:在他人的帮助下，俯卧并固定胯部，从骶骨和掌根开始，沿大腿外侧、小腿外侧穿过臀部，到达另一个肢体；

注意合理的饮食

添加更多富含钙的食物，以避免骨质疏松引起的腰痛。

保持充足的睡眠

产后床垫不要太软，最好侧卧，需要经常变换睡姿。

规律的腰部运动

分娩后两周，女性应该开始适当地锻炼腰部，拉伸腰部肌肉，做一些仰卧起坐等。工作和休息的结合非常重要。同时，避免提及沉重的物品，不要过早穿高跟鞋。

及时到医院进行检查

如果妇女患有严重的产后腰痛并且无法忍受，她必须到正规医院进行检查，以找出原因并进行有针对性的治疗。

接下来，让我们来看看是什么导致了女性产后腰痛。

1.生理性缺钙

如果孕期缺钙得不到及时纠正，母亲在分娩后会消耗大量的钙。这时，如果母亲坚持母乳喂养，钙的流失会增加，导致背痛。

2、肌肉放松

由于怀孕期间脊柱和骨关节韧带松弛，骨关节轻微松弛，肌肉韧带松弛、拉长，弹性降低，这也将导致腰痛。

3.气血受阻

骨盆神经血管功能障碍，或恶露不畅，子宫恢复不良，气血循环受阻，这些部位疼痛反射到腰部会引起腰痛。

4.肾气不足

生孩子的时候，一定要尽力去破坏肾气，再加上失血过多，会导致肾虚血虚、脉乱、腰痛。

5、湿冷入侵

一些母亲通常身体素质差，产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，以及因不慎湿寒侵及经络而引起的腰痛。

6.休息不当

产后经常弯腰照顾婴儿，如洗澡、穿衣、换尿布等劳累过度，腰肌不堪重负，很容易造成腰肌劳损和疼痛。

7.缺乏运动

产后总是躺或坐在床上，容易造成盆腔充血。然而，体重增加会增加腰肌负荷。

8.母乳喂养姿势不当

经常采取不适当或不放松的姿势喂养婴儿，如侧身、弯腰或腰部过紧，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，导致腰肌劳损和腰痛。

9.过早穿高跟鞋

身体重心向前移动不仅会引起脚疼等不适，还会通过反射影响腰部，导致酸痛。

10.老年疾病

分娩前由骨、肾、妇科等疾病引起的腰痛在分娩后可能加重。

• 上一篇：产后抑郁症的表现有哪些:厌食、坏脾气
• 下一篇：产后尿路感染怎么办？补充水分，注意卫生