如何预防产后肥胖_虎兰科技有限公司

如何预防产后肥胖发布时间：2020-03-18

产后肥胖是每个孕妇的噩梦，许多母亲非常痛苦地说:“我怀孕前腰围只有一点点大。在我怀孕并生下孩子后，我无法减肥。你认为我现在有多胖？”

事实上，产后肥胖是由妊娠和分娩期间下丘脑分泌功能障碍引起的，从而导致血脂异常。应该如何预防？

适当的体重控制。怀孕中期后，呕吐症状消失，子宫内的胎儿一天天长大，需要更多的能量，孕妇的食欲也随之打开。此时，如果你不知道如何控制自己，努力饮食，你的体重会直线上升。为了未来的地位，请停止。这足以让你的体重比怀孕前高10公斤左右，11公斤后的体重会在你母亲的身体上增长，所以很难恢复。

分娩前后适度锻炼对母亲绝对有益。她一怀孕，就会尽力补充，不敢动。吃太多的食物(无论是脂肪、蛋白质还是糖)会增加她的体重。适度的工作和锻炼(散步、游泳)会消耗一些能量，并使母亲有精神和体力来应对分娩过程。

当然，产后锻炼，如仰卧腹肌锻炼、骨盆肌锻炼和四肢肌锻炼，不仅可以减少腹部，还可以增加产妇的体力，减少产后感染。

分娩后适当补充。在分娩期间，由于肠胃消化功能差和分娩后肝脏分解功能差，进食过多，加上分娩期间体力消耗较低，多余的热量会变成脂肪储存在松弛的腹部。你认为肚子不会变胖吗？因此，补充应该是适当的。

分娩后，你应该穿高跟鞋工作，不工作时穿高跟鞋。它会让你抬头挺胸，这对身体的恢复绝对有帮助。

如果你想减肥，请在分娩后四个月内完成。因为在分娩后的四个月内，你的体重会逐渐减轻，你的身体会逐渐恢复。

你也可以在分娩后使用针灸来调节内分泌和恢复你的身体。