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女人的分娩是一个关键时期。这位老人说，如果一个妇女的分娩情况良好，她的身体状况就会相应改善，许多疾病也会减少。因此，产妇在分娩期间的饮食非常重要。分娩期的饮食对产妇的健康有七个极其重要的影响，还能促进乳汁的分泌。对一个女人来说，在分娩时吃什么有好处？分娩的饮食预防措施是什么？

1.多吃富含铁的食物

分娩时吃的不仅仅是哺乳动物的食物，还包括恢复母体健康的食物。产后出血和喂养婴儿时，补铁也是非常必要的，否则容易发生贫血。如果你多注意饮食中含有血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼、油菜、菠菜和豆类，你可以预防产后贫血。

2、合理摄入必需脂肪

分娩期间不要匆忙减肥。你应该注意必需脂肪的摄入，其中的脂肪酸对婴儿的大脑发育非常有益，尤其是不饱和脂肪酸，它对中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中这些营养素的含量。

3.多吃富含钙的食物。

母乳喂养的母亲也应该补充足够的钙，因为它不仅是产妇需要的，而且可以提供婴儿生长发育所需的钙。因此，妇女在分娩时应该每天增加大约25克蛋白质，以避免影响乳汁分泌。

4、饮食应富含蛋白质

产妇在分娩期间还需要补充更多的蛋白质，特别是优质的动物蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。它也可以通过喝更多的牛奶和吃更多的豆子来补充。然而，尽管蛋白质非常重要，但不要摄入太多，否则会增加肝脏和肾脏的负担，而且还容易导致肥胖，这对身体有害。一般来说，每天90-95克蛋白质就足够了。

5.各种主食和副食

孕妇的主要和副食品也应多样化。他们不应该有偏见。粗粮如面粉和大米应该食用，粗粮如小米，燕麦，玉米粉，糙米，标准面粉，红豆，绿豆等。也应该合并。这不仅能保证各种营养素的摄入，而且能使蛋白质相互补充，提高食物的营养价值，对新妈妈的恢复非常有益。

6.不要吃咸的食物或喝酒

含盐食物会影响新妈妈体内水和盐的新陈代谢。咖啡和含有某些香料的食物会通过牛奶进入婴儿体内，影响他们的健康发育。应该特别注意。

7、多喝点汤

在分娩期间，你必须喝更多的汤，因为汤不仅容易吸收，而且有足够的营养，还能促进乳汁分泌。因此，在分娩期间，孕妇可以多喝红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、猪排骨汤等。重要的是要注意汤和肉必须一起吃。

8.多吃蔬菜、水果和海藻

有些人说在分娩期间少吃水果和蔬菜更好，这是不正确的。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和充足的膳食纤维。藻类也能提供足够的碘。这些食物不仅能增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，还能为新妈妈提供必要的营养。

9、不要吃酸辣的食物，少吃甜食

怀孕期间，许多母亲受到饮食限制，放弃了她们最喜欢的辛辣食物。怀孕后，坐月子的母亲不能吃辛辣和酸味的食物，因为它会刺激新母亲虚弱的肠胃，并引起许多不适。甜食也最好少吃，吃得太多容易导致肥胖。

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