孕妇产后饮食6道美味菜肴让你变瘦

孕妇产后饮食6道美味菜肴让你变瘦发布时间：2020-03-17

许多产后母亲除了希望好好照顾自己的孩子，还希望尽快恢复健康。减肥有一个非常重要的条件——加速新陈代谢。人体的代谢可分为基础代谢、主动代谢和产热代谢。基本代谢占人体热量消耗的70%。因此，基础代谢对减肥非常重要。本期，我们将教你通过饮食改善基本代谢，这样你的减肥计划就能事半功倍。

芝麻油米粉

材料:米粉50克蛤肉50克麻油2汤匙生姜，盐和少许水

实践

1.将蛤肉洗净，沥干水分备用。

2.用油炒，用热油炒姜片，加入蛤肉，快速炒，取出蛤肉，加水煮沸，调味。

3.另外，煮一壶水，煮米粉，把它们舀起来，加入到方法2中，然后在上面浇上芝麻油。

营养解释

香油不油腻，还含有多种营养成分，可以融化胆固醇，防止动脉硬化。因为芝麻油是一种又热又干的食物，如果你感冒、发烧或咳嗽，你应该避免吃它。

葱油鸡块

原料鸡腿、2根胡萝卜、50克葱段、20克姜片、淀粉、糖、米酒、少许酱油、适量油、各1茶匙

实践

1.去骨，鸡腿切丁，加入酱油、淀粉、米酒和泡菜。

2.将胡萝卜切片，将大葱切成段，加热平底锅，煎至有香味。

3.加入腌制的肌肉块，快速翻炒。取出锅前，用酱油、糖和芝麻油搅拌均匀，然后放入盘中。

营养解释

鸡肉富含蛋白质，其脂肪大部分是不饱和脂肪酸，特别适合体质虚弱的人，尤其是病后或产后的妇女。洋葱食品由于其特殊的气味，主要来自有机硫化物成分。这些成分不仅能提供这些特殊的气味，还能促进体内致癌物质的排泄，降低产后母亲患病的可能性。

鲜虾炒海带

材料:海带50克，虾仁30克，葱姜蒜30克，各加少许酱油、醋、水、盐、糖和香油，各加适量1茶匙油

实践

1.用油把大蒜和姜做成酱。

2.加入调味料，如海带、虾、酱油、醋、水、盐、糖、芝麻油等。和炒菜。

3.滴几滴芝麻油，撒上葱花。

营养解释

由于生理原因，妇女往往容易患缺铁性贫血。多吃海带可以有效补充铁。专家认为碘缺乏会导致甲状腺肿、甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和子宫肌瘤。因此，建议女性应该补充碘，多吃海鲜。