八种方法可以帮助你预防产后乳房下垂

八种方法可以帮助你预防产后乳房下垂发布时间：2020-03-17

八种方法可以帮助你预防产后乳房下垂的问题，这让许多新妈妈束手无策。乳房下垂是母亲们最大的担忧。如何防止产后乳房下垂？以下是预防产后乳房下垂的8个小贴士。

1.自然张开双腿，身体前倾并平行于地面，双手握住张力装置，水平举起双臂。然后尽最大努力以和以前一样的速度交叉双臂。

2.双腿前后分开，前弓向后推，手握牵引装置，两臂沿肩部水平方向向前伸直，然后两臂向后，胸部向前伸直。这套动作应该连续做几次，建议每分钟重复25-30次。

3.双腿分开，身体直立，手持拉具向上挥舞，双臂交叉在头前，手掌朝外，速度相同。

4.举起拉具，双臂向上，手掌向前。手臂向后展开成半圆形，然后恢复到前面。每分钟重复25-30次。

5.自然地张开你的腿，挺起你的胸膛，手里拿着一个张力装置，在你面前挥动你的手臂做交叉运动，停下来一分钟，恢复。速度和以前一样。

6.自然张开双腿。两个手持哑铃在身体一侧交叉成圈。练习时，不要弯腰，尽量保持双臂伸直，并以同样的速度移动。

7.双手举着哑铃仰卧。然后以和上面相同的速度轮流将双臂上的哑铃举过头顶。

8.手拿哑铃站立，一只手水平举起，与肩同高，另一只手垂在身体两侧。然后，两臂在身体前方以与上面相同的速度交替地举起和放下哑铃。