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怀孕初期吃什么，怀孕期间吃什么

怀孕期间吃野鸡蛋可以提高母婴抵抗力、免疫力和胎儿智力。英国卡登瑙医学研究部门调查了100名孕妇。怀孕期间吃野鸡蛋的孕妇感冒等常见病的发病率降低了约55%。对该科出生婴儿的脑部磁共振成像检查发现，婴儿的脑体积平均比普通婴儿大8.3%，抵抗力免疫力比普通婴儿强。

怀孕的第一个月

主要营养素:叶酸

功能:补充叶酸预防胎儿神经器官缺陷可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在早孕尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妇应该经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米、面粉和其他谷物，以及牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子和橙子。除了膳食补充剂，叶酸片剂也可以口服，以确保每日叶酸的需求。

怀孕第二个月

主要营养成分:维生素c、维生素B6

功能:缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。在怀孕的第二个月，一些孕妇会发现刷牙时牙龈会出血。充足的维生素C补充可以缓解牙龈出血。同时，它可以帮助提高身体抵抗力和预防牙科疾病。生活中的维生素C来自新鲜水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

提示:烹饪上述食物不应该花费太长时间，以避免维生素c的大量流失

怀孕的第三个月

主要营养成分:镁和维生素a

功能:促进胎儿镁的生长发育不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，还有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中找到。此外，镁有利于母亲子宫肌肉的恢复。胎儿发育的全过程都需要维生素A，维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿不能自己储存维生素A，所以怀孕的母亲必须提供足够的供给。红薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素a

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