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夏季减肥时如何注意饮食？接下来，小编辑将在夏天教你饮食和减肥的五个技巧。他会教你正确饮食，变得又轻又瘦，并且在这个夏天毫无顾虑地减肥！

1.多喝点绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的一种高效减肥脂肪饮料。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的好产品。

2.西红柿是最“瘦”的水果和蔬菜

夏天减肥的最好方法是吃西红柿，因为西红柿是热量最低的蔬菜之一。西红柿含糖量低，热量低，每1000克只有16卡路里，所以多吃不会让你发胖。吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人一天所需的维生素C。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入和脂肪积累，被减肥团体誉为热量转移的冠军。

3、夏季减肥不能不吃主食

夏季是肛门直肠疾病的高发时期。盲目减肥，尤其是对青春期的女孩来说，会导致内分泌失调和便秘。不适当的减肥很容易导致肛门直肠疾病。如果你为了减肥而故意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物会大大减少，并且不会形成粪便，这将导致肛门附近的粪便结合并干燥成无法排除的持久性粪便，以及便秘、便血等。会在一定程度上发生肛裂、痔疮等肛肠疾病。

4、夏季早餐喝豆浆

豆奶不仅营养丰富，热量低，而且有助于刺激脂肪燃烧。在炎热的夏天，人们容易出汗，容易消耗脂肪，这是最适合喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖缀合物和其他成分会持续刺激体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以让你体内脂肪的燃烧速度增加一倍。此外，豆浆也是一种有助于排出体内毒素的健康饮料。

不要相信喝水会让你变胖。

容易发胖的人在喝水的时候也会发胖？这是谣言！多喝水不会让你变胖。不喝水不会让你变瘦，除了破坏正常的新陈代谢和降低肾功能。“水”不含任何热量，人体吸收的水分会因出汗或排泄，甚至呼吸水蒸气而立即排出体外。拒绝喝水，滥用利尿剂，在夏日的阳光下把自己烤得脱水和头晕……这样做只会让你身体上的脂肪嘲笑我们无关紧要。因此，不要这样做！

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