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6种草莓给孕妇的营养

孕妇营养过剩占孕妇的大多数。营养餐可以控制体重。

据专家分析，李佳欣的菜单营养丰富，鸡肉比猪肉含有更多的蛋白质，但脂肪更少。鱼汤易被孕妇吸收，质轻脂肪少，也可用于催乳。西兰花牛肉补充产后铁流失。樱桃补血，抗氧化，或减肥的选择。

此外，陈慧琳的“肚不肉”菜单也很节俭。她一天只有六个草莓。“一个苹果=6个草莓=1/2个猪肉=1片猪肉=3个饺子=90千卡热量。从怀孕的第二个三月开始，孕妇每天只需要给普通人增加200卡路里的热量，也就是一两个鱼卵、一片面包和一个水果(三者加起来总共200卡路里)。”专家这么说。

这表明孕妇不想自己吃两份，她们在怀孕期间的饮食并不比普通人多多少。

孕妇营养过剩占大多数。

“在医院的营养门诊，来看病的孕妇有两种极端情况:一种是多吃点，希望胎儿长得更强壮；另一种是营养不良，体重不足。”专家说，“两年的门诊统计显示，10%-20%的人营养不良，达不到体重标准。此外，其中30%的人营养过剩，体重超标。”

在怀孕的前三个月，孕妇的体重一般增加1-2公斤，所需的营养与怀孕前没有太大差别，也就是说，前三个月的食物摄入量与怀孕前基本相同或略有增加。只有在妊娠中期，孕妇的体重才会显著增加。一般来说，最合适的是将整个孕期的体重增加11.5-16公斤。

专家说:“孕妇体重的增加主要在于胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液等。胎儿的体重在5-8公斤是正常的，但在6-7公斤更好(便于自然分娩)。胎盘、羊水、子宫、乳房和血液都是为胎儿准备的。如果去掉7公斤，孕妇的体重最多会增加10公斤。”

孕妇营养餐可以控制体重

孕妇的饮食首先是健康饮食。因此，应该遵循健康饮食的原则。普通人饮食指南的10条原则中还应增加五条其他原则，包括:清淡饮食和适口性；少吃多吃。确保足够的富含碳水化合物的食物；多吃富含叶酸的食物，补充叶酸；戒烟戒酒。

“吃”仍然是胖宝宝或胖人的关键。产科医生和妇科医生说，对大多数孕妇来说，吃得太多是导致她们身体变得明显肥胖的主要因素。因此，专家称孕妇需要遵循合理的饮食建议来安排自己的饮食。不幸的是，许多人经常不知道要吃多少食物，并且总是觉得他们吃得不多。

据陈慧琳说，由于她怀孕时一直严格按照营养学家的菜单进食，她“没有种任何肉”，生下BB后只有115磅(52公斤)。她很苗条，所以生完孩子后不需要减肥。

当然，孕妇胎盘大，脐带粗，吸收营养的能力强。在同样的条件下，胎儿也有可能长得很大。在诊所里，记者遇到了一名155岁、体重131公斤的孕妇。她说，一日三餐是正常的，她没有服用任何补充剂，所以体重增加了近40公斤。通过b超检查，医生估计胎儿至少重7.5公斤。据孕妇称，孩子的父亲在出生时体重为9公斤，这可能与遗传有关。

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