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女性在保养皮肤和美容时，必须结合自己的生理来安排膳食。女性最明显的生理特征是月经。月经的自然节律，如月亮的升降、潮汐的升降等。这是女性性功能的生理规律。月经期，正常3 ~ 7天。一般来说，女性每次来月经，都会排出大约30 ~ 50毫升的经血。因此，女性的饮食和美容保健不能不考虑月经周期的生理变化和排出的经血，因此其原则之一是与月经周期变化相一致的“周期性饮食”。

许多女性在月经的前几天(前期)有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、易怒、易怒、疲劳等。人们普遍认为这与体内雌激素和孕酮的失衡有关。此时，女性应该选择不仅有益于皮肤和美容，还能补气、平肝和调节负面情绪的食物，如卷心菜、葡萄柚、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月经期间，会出现食欲不振、腰酸乏力等症状。此时，选择不仅有益于皮肤和美容，而且有益于“水上旅行”的食物是合适的。适宜的食品和中药包括羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、地黄、桃花等。

医生说:“在水中旅行时，通常用热代替冷，而冷会阻止血液的滞留，造成无尽的浑浊、绞痛和饱胀，并导致疾病。”因此，在月经期间，许多在平时具有良好护肤美容效果的食物也应该禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻籽等。这就是为什么的妇女在月经来潮时必须失血的原因。血液的主要成分包括血浆蛋白和无机盐，如钾、铁、钙和镁。换句话说，每次月经都会损失一些蛋白质和无机盐。因此，原则上在月经干净后1 ~ 5天内(月经后)，应补充蛋白质和矿物质等营养物质，并应使用一些补血药物。在此期间，可选择具有养颜美容、补血活血功效的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既可美容，又可养血保健。为什么不一石二鸟呢？

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