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许多白领在中午都很匆忙。他们中的大多数人在饭后不久就躺在桌子上休息，而有些人会打嗝。那么，为什么在小睡时打嗝呢？午睡时我们应该注意什么？

你为什么俯卧睡觉时打嗝？

俯卧睡觉时，脊柱两侧的软组织处于相对紧张的状态。随着脊柱关节压力的增加和胸椎曲度的加深，可诱发胸椎小关节脱位，这可进一步压迫肋间神经，尤其是第六至第八节段，导致胃区交感神经传导阻滞。有些人可能会出现打嗝、胃胀、酸中毒，甚至胃痛等症状。

此外，当人体趴着睡觉时，会导致胸廓压力增加，胸廓区域软组织的肌肉张力增加。如果人体在饱餐一顿的情况下睡觉，也会压迫胃，导致膈肌痉挛和打嗝。

简单地说，当一个人睡在他或她的胃里时，厌氧软骨被挤压，这将导致一些空气进入胃里，并且他或她的胃的睡眠姿势也将导致食道的部分阻塞。当他或她醒来时，食道管将恢复通畅，胃里的气体将通过打嗝排出。然而，长时间俯卧会压迫内脏器官，如心肺、胃等。尤其是吃饱后，会增加胃病和呼吸道疾病的患病率。

在胃部小睡会伤害颈椎。

“无论午睡枕头的设计有多漂亮，广告有多有效，在桌子上午睡都是不正确的姿势。从长远来看，会有太多的危害。”专家说，正常人的颈椎是向前弯曲的，具有生理弧度。生理弧度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的振动，防止对脊髓和大脑的损伤。俯卧睡觉和在办公桌前工作一样会伤害颈椎。当颈椎生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位疼痛。

为什么你在小睡时打嗝？小睡时你应该注意什么？

1.午饭后最好休息15分钟，然后小睡一会儿。

2.正确的睡眠姿势是不压迫内脏。最好是头高脚低地睡在床上或沙发上，并采取正确的侧卧位来减轻对心脏的压力。

3.如果条件确实不允许，准备一个充气颈枕，并把它套在你的脖子上。然后找一把有靠背的椅子，小睡一会儿。为了减少手放在头上睡觉的不舒服症状。

4、每次午睡时间不应超过20分钟。

5、戴隐形眼镜时，最好取下镜片，然后开始小睡，以免感觉眼睛发酸。

6.小睡片刻后，立即起床洗脸，喝一杯热茶。含糖的甜饮料会使你的身体容易疲劳。尽量不要喝它们。

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