对老年人来说，爬行和锻炼有什么好处和坏处？

对老年人来说，爬行和锻炼有什么好处和坏处？发布时间：2020-03-23

在公园的晨练队里，戴着手套的大兄弟姐妹们三五成群，手和脚放在地上，腰和背拱起，慢慢地爬行，这引起了人们的好奇和围观。这就是所谓的爬行练习。这些人认为这样做可以吸收空气从地球进入身体，并有利于健康的心脑血管疾病。对老年人来说，爬行和锻炼有什么好处和坏处？让我们一起来看看。

爬行和锻炼对老年人有什么好处？

事实上，爬行健身的理论并非毫无根据。它源于华佗的“五禽戏”，旨在通过模仿动物的爬行动作达到健身的目的。专家说爬行更适合健康的年轻人和中年人。它的优点在于它不仅可以锻炼全身肌肉，而且可以将重量压力分散到四肢，这样可以减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。

爬行和锻炼对老年人有什么好处和坏处(图片来源:摄影网)有些人还认为:

1.当人们站立时，我主要呼吸，而当他们爬行时，他们结合胸部呼吸和鱼腥味呼吸。腹式呼吸可以充分发挥肺泡功能，扩大肺活量。

2.爬行时，体重分布到四肢，大大减轻了颈椎和腰椎的负担。爬行有助于血液循环，减轻心脏负担。

3.爬行可以刺激大脑，预防和延缓脑细胞的退化，这对预防老年痴呆症非常有益。

4.爬行属于有氧代谢运动，对预防和治疗心血管疾病有效。

5.人在爬行时，手经常接触地面上的手掌穴位，不连续接受脉冲刺激，从而达到理想的防病治病效果。

据了解，爬行是一种简单的运动，可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病。此外，它还能增强身体的柔韧性、柔韧性和协调性，促进血液循环和新陈代谢，自然收缩腹部，不由自主地扩大胸部，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，可预防痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等有明显效果。

老年人爬行和锻炼的缺点是什么？

然而，爬行对我们的颈椎是一个挑战。毕竟，人类已经进化成直立行走，抬头挺胸。爬行时，它们的头会下垂，并且可能无法长时间站立颈椎。

特别是对于高血压、骨质疏松和腰椎不良的人，尽量不要选择这种健身方式。因为，蹲久了，突然站起来容易出现脑缺血。此外，老年人的骨骼和关节处于退化状态。爬行和健身可能会导致一系列疾病。