什么样的食物可以缓解焦虑症状

什么样的食物可以缓解焦虑症状发布时间：2020-03-21

保持均衡的饮食有助于缓解焦虑症状。美国《赫芬顿邮报》的最新文章发表了“缓解焦虑的食物”。

肥鱼

俄亥俄州立大学的一项研究发现，补充ω-3脂肪酸可以减少20%的焦虑。这项新研究的负责人马萨贝利博士说，经常食用富含ω-3脂肪酸的深海脂肪鱼，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼，有助于缓解焦虑。

菊花茶

一项研究发现，经常饮用花茶可以有效缓解神经，而患有广泛性焦虑症的患者经常饮用洋甘菊茶可以缓解压力，改善焦虑症状。

鸡蛋

根据美国《今日心理学》杂志的一篇文章，大脑需要大量的维生素B。否则，容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果和其他食物富含维生素B。

维里

爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员在《国家科学院院刊》上发表的最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁相关的行为。

绿茶

美国健康杂志发表了日本志贺县大学和太阳化学有限公司的一项研究，发现绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。茶氨酸是一种镇静剂，可以直接或间接影响神经化学物质的水平。每天摄入200毫克左旋茶氨酸有助于严重焦虑的人集中精力处理日常事务。