如何矫正驼背_虎兰科技有限公司

如何矫正驼背发布时间：2020-03-19

座头鲸会大大降低我们的外部形象。驼背怎么办？下面我们推荐一些实用又好的方法来帮助你轻松纠正驼背！

驼背呢

在现实生活中，由不良姿势引起的驼背问题受到了特别的关注。那么，驼背呢？如何矫正驼背？让我们来看看:

1.牵引:外力或人体自身重力使椎体推动器之间的空间变宽，有利于突出髓核的恢复，恢复正常的椎体排列，放松韧带张力，从而减少对脊髓和脊神经根的压迫和刺激。

2.固定制动:颈椎和腰椎通过设置枕头、颈围和腰围来固定和制动，可减少连续损伤，有利于十处损伤的修复。

3.手动按摩:通过特殊方法将椎体和小关节恢复到正常的生理位置和正常的生理曲线，达到康复的目的。

4.理疗:各种物理因素(如红外线、磁、电)作用于人体，消炎止痛，加速康复，对改善临床症状非常有效。

如何矫正驼背

接下来，我想推荐一些小运动来纠正驼背。

1.拉伸胸肌——每次30秒，每侧3次。

2.按压胸部-用按摩球或网球一次按压胸部30秒，每侧3次。

3.按摩桶在背部上方滚动-使用按摩桶来提高脊柱的活动度，纠正圆肩的状况。首先，把桶放在中间靠背上，上下移动，然后卷起一点，上下移动。当发现一个相对僵硬的地方时，可以用滚桶来回按摩大约10-15秒。一组来回计数，三组进行。

4.字母Y伸展——这个动作将向外旋转你的肩膀，伸展你的腹部和肌肉，锻炼你的上背部和下背部伸肌。进行Y运动时，在最高位置停留5-10秒后，慢慢放低身体，重复5-8次，共3组。

5.将滑行舟牢牢固定在胸前——可以通过缆索机或阻力来完成。记得“弯曲并伸展你背上伸出的手臂”，想象肩胛骨向后挤压。一组15次，共3组。

驼背怎么办？看完上面的介绍，我相信每个人都已经明白了！