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孕妇早餐吃什么好发布时间：2020-03-19

怀孕了，孕妇必须吃早餐，那么什么早餐对孕妇有好处？

孕妇优质早餐:全麦产品

包括粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖或其他添加成分的天然谷物，并根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20 ~ 35克的纤维。同时，全麦面包也能提供丰富的铁和锌。

孕妇高品质早餐2:牛奶和豆制品

怀孕时，孕妇每天应该摄入大约1000毫克的钙，大约是平时的两倍。牛奶和豆制品是孕妇补钙的好选择。它们富含钙和蛋白质，满足孕妇的需求。此外，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

孕妇优质早餐3:瘦肉

因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿通过血液获得足够的营养，因此孕妇对铁的需求将成倍增加。

孕妇高品质早餐4:蔬菜

深色蔬菜通常意味着高维生素含量。卷心菜是钙的良好来源。花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抗氧化剂来抵抗疾病，还有助于其他绿色蔬菜吸收铁。

早晨是我们身体新陈代谢最旺盛的时候，也是我们获得最丰富营养的时候。不管我们每天吃什么，最好的时间是在早上。早上的第一餐是人体营养摄入量的50%。如果早餐吃得不好，50%的营养会消失。