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怀孕后工作的孕妇不仅要时刻保持良好的状态，还要处理好工作和家庭的关系。尤其是在怀孕的前3个月和最后3个月，怀孕的症状可能会拖累你，对怀孕的担忧会占据你的大部分注意力。这种行为可能会让你筋疲力尽，有时甚至无法应对——换句话说，你应该为将要面临的长期工作和成长做好充分准备。这里有一些建议让孕妇在工作和工作中注意。当然，他们不可能一石二鸟。也许它们可以让你不那么累，同时也更安全。

1.给你的胃一些时间。不管你有多忙，一天吃三顿饭(在你的生活中，做一个母亲并不比强调早餐的重要性更正确)，至少吃两顿中饭。

2.穿着舒适得体。不要穿太紧或太松的衣服、袜子或靴子，它们会切断你的循环系统，也不要穿高跟鞋或平跟鞋(5厘米宽的鞋跟最好)。穿专门为孕妇设计的支撑袜将有助于避免或减轻各种症状，如果你每天长时间站立，这一点尤其重要。

3.放松你的脚。至少，你必须尽可能多地做这件事。如果你的工作需要站很长时间，你应该经常坐下(抬起脚)或散步休息。如果可以的话，站着的时候把一只脚放在一个矮凳子上，弯曲膝盖来减轻背部的压力。

4.抬起你的脚。在办公室的桌子下面放一个矮凳子或盒子来帮助你。

5.注意休息。应该经常休息。如果你已经坐了一会儿，站起来四处走走。如果你站了很长时间，坐下来，把脚抬起来。如果办公室里有沙发，躺下几分钟，然后向左躺。你也可以做一些伸展运动，尤其是你的背部、腿部和颈部。

6.注意你的呼吸。远离充满烟尘的地方；可能会更好。这将使你在保证收入的同时保持营养补充。如果你有一台冰箱，你也可以确保办公室冰箱里总有你能吃的东西。

7、注意体重。确保工作压力或不规律的饮食不会阻碍你的体重增加。

8.在饮水机旁多待一会儿。不是收集最新的信息，而是时不时地给你斟满。或者把一个可重复使用的水瓶放在桌子上。每天至少喝1792克水可以缓解许多妊娠症状，并有效预防与早产相关的尿路感染(UTI)。

9.别憋着尿。必要时排空膀胱(但至少每两小时一次)也有助于预防UTI。吸烟不仅会对胎儿的有害气体和化学物质产生压力。

10.准备一把牙刷。饭后和额外的饭后刷牙，尤其是当你怀孕的时候。如果你有晨吐，每次呕吐后用一些东西来保持口气清新(和保护牙齿)是特别有用的。漱口可以去除口腔中过多的唾液(唾液在头3个月很常见，会导致工作尴尬)。

11.适当调整。办公室里两种常见的职业病——腕管综合症和背痛——在怀孕的职业孕妇中更为常见。

12.放松。压力太大对你和你的宝宝都不好。因此，充分利用休息的间隙:戴上耳机，这样你就可以听音乐，闭上眼睛冥想或做白日梦，做伸展运动，并在大楼里走5分钟。

13、适当活动你的身体。如果你觉得累了，就慢下来。如果你太累了，早点回家。

如果你已经做了以上关于孕妇工作和孕期工作的几点，我相信这会让你的工作和生活更轻松、更安全、更舒适。

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