怀孕期间增加多少体重比怀孕期间增加多少体重更合适

怀孕期间增加多少体重比怀孕期间增加多少体重更合适发布时间：2020-03-19

怀孕期间体重增加多少是合适的？许多女性在怀孕前体重不是很标准，她们可能会不由自主地想知道自己的体重是太轻还是太重，以及这样的体重是否会影响胎儿的正常发育和分娩？以下白洋健康网将分析怀孕期间体重增加多少对你来说是合适的。

怀孕期间体重增加多少是合适的？-体重指数数值计算

所谓的身体质量指数(BMI)是一种判断身体脂肪含量的健康指数。也就是说，妊娠晚期合理体重增加的最大目标值可以通过妊娠前的体重值来计算。然而，此图仅供参考，最好咨询主治医生了解详情。体重指数的计算方法:体重指数=体重(公斤)/身高平方(平方米)。体重指数值确定增加目标值:

低于19.8公斤，比12公斤还薄。

19.8 ~ 24.2标准10kg

24.2 ~ 26.4超重5公斤

超过26.4的肥胖保持孕前体重

例如，怀孕前身高1.6米，体重55公斤，体重指数为55±55(1.6×1.6)≈21.48。根据上表，孕期增重应控制在10公斤以内。此外，一般来说，在怀孕前把你的体重指数控制在22左右是理想的。

怀孕期间体重增加多少是合适的？-早孕(1-4个月)

由于怀孕的反应和食欲不振的反应，有些人会不经意地暴饮暴食。怀孕初期，大多数人食欲不振，不想吃任何东西。然而，一个人绝不能因为没有食欲而不吃东西来减肥。当怀孕反应减轻时，许多人会变得食欲不振，并在这种反应下体重增加。对此，首先不要有沉重的思想负担，要重新审视饮食结构，加强体重管理。

怀孕期间体重增加多少是合适的？怀孕中期(5-7个月)

应该注意饮食结构，通过建立营养均衡的健康饮食来控制体重。怀孕期间，在荷尔蒙的影响下，即使你像往常一样吃饭，你也会很容易发胖。因此，应注意减少油腻或甜食，控制热量摄入，建立营养均衡的健康饮食。另外，不要吃得太快，慢慢吃。在成功进入妊娠稳定期后，你可以咨询医生并进行适当的锻炼。

怀孕期间体重增加多少是合适的？妊娠晚期(8-10个月)

即使以前的体重增长是理想的，如果你放松，吃得太多，或者减少运动量，你的体重可能会显著增加。

怀孕期间体重增加多少是合适的？-妊娠晚期

由于腹部增大和行动不便，这段时间每天都会过着相对懒散的生活。即使有些人以前很好地控制了自己的体重，他们在这段时间里也会急剧上升。在此期间，每周体重的合理增加量约为300克，最多应控制在500克以内。此外，每天注意少量的锻炼。

怀孕期间体重增加多少是合适的？-产后

即使分娩后体重不能立即恢复到孕前水平，身体恢复也应该是主要因素。身体基本恢复后，可以通过锻炼等方式进行减肥。据统计，分娩后6个月内恢复到孕前体形相对容易。