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近年来，夏天变得越来越难了。夏天，炎热的太阳炙烤着地球，地面温度可达40-50度。高温给怀孕的孕妇带来了更大的挑战。肚子里有一个37度的小火炉，肚子外面有一个炎热的夏天。如何让我们怀孕的母亲顺利度过这个夏天是很有学问的。

怀孕期间，由于孕妇生理负荷增加，新陈代谢旺盛，身体代谢产热增加，皮下脂肪增厚，不利于产热和散热的生理平衡。如果周围环境狭窄，不通风，穿着多，很容易中暑。中暑是指体内的热量不能及时释放，从而影响各种器官的功能。孕妇患有轻度中暑，如头晕、胸闷、多汗、恶心、高烧、昏迷、抽搐等，不仅严重影响孕妇的健康，还可能对胎儿造成不可挽回的损害。孕妇中暑时母体体温过高造成的直接危害可能导致胎儿先天畸形或发育异常。同时，可能出现血液循环障碍，影响子宫和胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足和缺氧，严重时，还会出现胎儿窘迫、胎儿死亡、死胎、早产等。如果救援不及时，严重中暑会导致母子死亡。因此，消暑防暑事关母亲和胎儿的安全，不可低估。

1.主页

(1)平静自然凉爽:夏天，天气潮湿闷热，气压低，给人窒息的感觉。孕妇应该平复他们的愤怒，平复他们的心，平复他们的情绪，保持神经系统在精神和心理上的平静。在日常生活中，一个人必须冷静，不能因为热而激动或激动。俗话说:冷静。

(2)生活规律:孕妇应该有一定的生活规律，这样才能早睡早起，身体健康。一般来说，太阳在晚上落下，温度稍微下降，晚上早点休息。早上从6点到7点起床，可以参加一些家务和体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强耐热能力；午饭后，小睡一会儿。

空调应该定期打开，窗户应该每天打开，以保持室内空气新鲜。

(3)注意卫生

孕妇新陈代谢旺盛，油脂分泌增多，多汗，阴道分泌物增多，白带过多。夏天，你应该经常洗澡，保持皮肤清洁，防止皮肤问题，如痱子和毛囊炎。洗澡水温应该适中，最好大约或略高于体温。洗澡10分钟左右，不要太久。沐浴时，最好将沐浴温度设定在26℃至28℃之间。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿子宫缺氧，为了避免子宫收缩，不能用冷水洗澡。

孕妇长时间出汗，应经常更换和洗涤衣物，以防止因夏季高温和潮湿浸泡引起的疾病。孕妇应勤洗外阴，勤换内裤，避免外阴疖、毛囊炎和阴道炎。

(4)室内通风:预防中暑最重要的是室内通风。不要频繁关门窗。早上或晚上，最好打开窗户，打开门通风。在炎热的中午，你可以打开空调或电风扇，尽可能将室温降至26摄氏度左右，以避免中暑。

2.交往

夏天，阳光直射。如果你外出没有任何保护，你很容易晒伤和中暑。因此，你出门前必须做好准备。在夏天，每天上午10: 00到下午3: 00是最晴朗的时段，不适合外出。如果你外出，做好保护工作，如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜等。夏天外出时，你必须准备足够的饮用水。此外，防暑降温药物也是外出必备的物品。这些药物包括十地、任丹、风油精等。

3.旅游业

散步非常适合孕妇，但在夏天散步时一定要注意防晒，选择在早上和晚上太阳不太强、温度不太高的时候散步，并尽量去凉爽的地方。防晒霜对孕妇来说尤其重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤，加重妊娠斑点。因此，孕妇在强烈阳光下外出时必须带雨伞或戴遮阳帽。夏天下雨。除了滑倒的危险，孕妇还会去空气不流通的地方。闷热的天气也使孕妇容易出现胸闷、气短、心悸甚至晕厥。因此，雨天外出是最少的。

夏天旅行时，一定要准备足够的水和消暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶，并在这些饮料中加入少量盐，以便随时饮用。防暑降温药物也是出门必备的物品。当天气很热的时候，不管你在户外做什么活动，你都应该放慢速度。

4.睡眠

夏天白天长，夜晚短，气温高，人体处于新陈代谢旺盛期，消耗大，容易疲劳。然而，充足的睡眠对恢复体力和消除疲劳非常有效。合理有效的睡眠可以放松人体的各个系统，不仅有利于工作和学习，还可以预防中暑。夏天睡觉的最佳时间是9:30-10:00，起床的最佳时间是6: 30-7: 00，每晚的睡眠时间应该超过8小时。孕妇最好小睡一段时间，大约半小时。

睡觉时不要贪图凉爽，也不要躺在风中。空调将把室温调节到26度左右。风扇和空调不能直接吹孕妇。你可以在房间里放些水来湿润空气。睡觉时，你应该用毛巾被或凉被单盖住腹部和腰部，以免着凉。

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