手部抽筋的原因及预防_虎兰科技有限公司

手部抽筋的原因及预防发布时间：2020-03-19

手抽筋很常见，你知道手抽筋的原因吗？如何预防？

首先，手抽筋的原因

1.动脉硬化。随着年龄的增长和动脉硬化，血液供应会相应地受阻。一旦气候变化，天气变冷，这种阻碍就会变得更加突出，手脚就会抽筋。这是中老年人在半夜腿部抽筋的主要原因。

2.高血脂。因为高血脂、高血液粘度和缓慢的血液流动，它更容易在半夜抽筋。

3.缺钙。缺钙也是一个常见的原因。尤其是绝经后的女性更为常见。一旦身体缺钙，不仅中老年人会抽筋，年轻人也会抽筋。不仅在晚上，而且在白天，抽筋都很容易发生。

4.心脏病。特别是，心功能不全的人会加重手脚痉挛。因为全身的肌肉营养依赖心脏泵出血液供应，心脏功能不全，血液供应肯定会更差。

5.手部抽筋可能是由剧烈活动、重复锻炼或不良姿势造成的。运动诱发的痉挛是由过量出汗导致的盐缺乏引起的，所以运动前多喝水可以预防痉挛。只有在少数情况下，血液中的钙缺乏也会导致复发性或长期的肌肉痉挛。

二.预防抽筋的方法

1.不要在通风不良或封闭的空间进行长期或剧烈运动。

2.在长期锻炼之前、之中和之后，必须有足够的水和电解质补充。

3.在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙和镁)和电解质(如钾和钠)。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中获取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物等中获取。或者一些低糖饮料。

4.不要穿太紧或太厚的衣服从事运动或工作。

5.运动前检查保护带和护套是否太紧。

6.运动前做充分的准备运动和伸展运动。

7.寒冷天气锻炼后应适当保温。例如，游泳后应立即更换泳衣，并穿上保暖的衣服。

8.带着轻松的心情参加运动或工作。

9.对于那些在晚上睡觉时容易抽筋的人来说，他们应该在睡觉前做一些拉伸运动，尤其是拉伸容易抽筋的部位。

10.不要做过多的运动。

11.锻炼前适当按摩容易抽筋的肌肉。