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为了生下健康、聪明的婴儿，防止孩子在起跑线上丢失，孕妇将特别注意高蛋白、高营养的饮食，而纤维素饮食的摄入量将相对减少。此外，妊娠期体内激素的变化影响胃肠道的蠕动速度。以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，所有这些都会导致孕妇便秘。

孕妇预防便秘的方法包括:

(1)养成定期排便的良好习惯，可以在早上、早餐后或睡前晚些时候，无论有无排便，都应该按时如厕，久而久之就会养成按时排便的习惯。

(2)应注意调节饮食，多吃富含纤维素的多叶蔬菜和水果。

(3)适当进行一些轻重量活动，以增强肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，并增加排便量。

④你可以每天早上空腹喝一杯开水或冷开水，这也是刺激肠蠕动和帮助排便的好方法。

(5)蜂蜜具有润肠通便的作用，可以用水服用。

但是如果便秘已经发生了呢？

道格妈妈:你可以服用一些缓解药物，如中药麻仁子脾丸，番泻叶颗粒或水果片。你也可以用开塞露或甘油栓剂来缓解便秘，但你必须在医生的指导下注意它。

孕妇应慎用泻药，尤其是刺激性泻药，因为这种泻药会刺激胃肠道，使其剧烈蠕动，容易引起孕妇流产，扰乱水和酸碱平衡。长期使用一些口服润滑泻药也会导致脂溶性维生素吸收障碍，甚至影响胎儿营养的摄入，后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻药，如乳果糖和福松，它们不易被肠道吸收或吸收很少，不会影响胎儿的腹部。孕妇也可以暂时使用润滑泻药，如开塞露来塞住肛门，以方便排出干燥的粪便。

边肖建议孕妇应该吃一些食物来缓解便秘。

蔬菜(如黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜、海带等。)富含长纤维。

水果(如香蕉、苹果、猴桃、梨、葡萄等。)，

粗粮(如玉米、红薯、红薯等。)

此外，食用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等滋阴润肠的食物也能有效预防便秘。建议孕妇饮食中要有适量的油腻食物和肉类，而不是坚持秋季脂肪，并适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。此外，多喝水，养成定期排便的习惯。

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