孕妇在怀孕期间采取什么水肿缓解方法？

孕妇在怀孕期间采取什么水肿缓解方法？发布时间：2020-03-19

孕妇在怀孕期间会出现水肿。你能吃什么来有效缓解它？孕妇吃饭时应该注意什么？专家会教你一些减轻疼痛的方法。

1、摄入高蛋白、低盐饮食

每日摄入优质蛋白质，如家禽、牲畜、肉类、鱼类、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆制品(如豆浆、豆腐、干豆、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物是用新鲜材料和味道浓烈的蔬菜烹制的，如洋葱、番茄、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这可以减少盐的用量。

2、吃足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有许多人体必需的维生素和微量元素。它们可以提高身体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒和利尿的作用。准妈妈们不应该忘记每天吃蔬菜和水果。

3.少吃或不吃难以消化和容易胀气的食物

如炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀、不良血液回流、加重水肿。

4、从食物中摄取维生素B1或维生素B族补充剂

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽和土豆，其中动物源被高度利用。然而，就饮食摄入而言，蔬菜来源是我们每天摄入维生素B1的主要途径。

5、摄入利尿食物

被认为具有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆、薏米等。减少高糖食物的摄入。