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许多妇女在分娩后会给婴儿喂奶，但是许多妇女总是担心她们的乳汁不足。下面与你分享的内容是:“哪些食物可以促进泌乳？这些食物有很好的促进泌乳的作用”。让我们一起看看他们！

首先，让我们看看能诱导泌乳的食物。

花生

花生可用于脾虚恶心，对妊娠水肿、妇女白带等有很好的效果，还具有促进产后泌乳的作用。花生衣还具有抗纤溶、改善凝血因子缺陷等功能，少量纤维素还具有止血功能，可帮助新妈妈从身体和伤口中恢复。

黑芝麻

黑芝麻是一种营养价值很高的食品，对孕妇和产妇非常有帮助。黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效。此外，黑芝麻含有必需氨基酸和各种维生素，可以加速人体的新陈代谢。

纸币

莴苣的性质是苦而冷的，有促进泌乳的作用。当母乳不足时，莴苣可以用来烧猪蹄。这种食用方法不仅减少油腻，芳香可口，而且比单独用猪蹄有更好的催乳效果。

丝瓜

丝瓜是一种常见的蔬菜。丝瓜也是一种中药。丝瓜络味甘性寒，具有疏通经络、凉血解毒的功能。如果在哺乳期发现乳腺炎，或者如果乳汁中有肿块，在乳汁分泌不畅时炖一些丝瓜络可以帮助调节乳房气血，促进泌乳等作用。

-1。-豌豆

豌豆，也称为绿色小豆，味道甜美，富含磷，每100克约含400毫克磷。豌豆有利尿、生津、止痛、解毒、止泻、止痢、催乳的功效。青豆可以煮着吃，也可以和豌豆一起捣碎，榨汁服用，这样可以促进泌乳。

豆腐

豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效。它也是一种催乳食品。豆腐、红糖和发酵糯米可以在水中煮沸制成牛奶。

茭白

茭白富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素和矿物质。中医认为茭白能促进泌乳。因此，现在很多人用催乳效果来炖茭白和猪蹄等食物，以达到更好的催乳效果。但是，茭白比较冷，脾胃虚弱的人应该少吃。

螺母

坚果富含维生素E、镁、钾、铜和叶酸，并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。维生素E可以调节雌激素分泌和抗氧化。丰富的微量元素可以提高牛奶质量，不饱和脂肪酸中的亚麻酸有利于胎儿大脑的发育。常见的食用坚果包括核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

燕麦

因为燕麦富含铁，而且燕麦还可以安抚哺乳期的母亲，让哺乳期的母亲放松。燕麦也有促进泌乳的作用。

黄花菜芽

金针，又名黄花菜，是黄花菜的花蕾，是一种野生草本植物。它喜欢在潮湿的地方生长。它的营养成分非常丰富，蛋白质含量非常高，几乎与肉类相似。在传统的中国医学中，人们认为它可以降低牛奶和治疗牛奶缺乏症。

接下来，我想推荐一些促进泌乳的食谱。

猪蹄水竹汤

[原料]猪蹄250克，白米(切片)100克，姜片2片，料酒、葱、盐适量。

[生产]将猪蹄在沸水中烫伤，然后刮去浮皮，去毛，洗净，放入干净的锅中。加入清水、料酒、姜片和葱，用武火煮沸，撇去浮沫，用小火炖至猪蹄酥烂，最后加入水竹片，再煮5分钟，加入盐。

[用法]随餐食用，一天1 ~ 2次，每次150 ~ 200毫升。

【功效】具有养髓壮骨、强筋健体、生精养血、催乳的功效。能有效促进乳汁分泌，促进乳房发育。适用于产后乳汁不足或没有乳汁的女性。

花生猪手汤

配方成分:

猪手；大花生仁；绿色蔬菜；油、韭菜、姜、料酒、盐和鸡精。

制造方法:

1.先把猪的手洗干净，用刀子把它们切成几大块，然后放进一个容器里。加入一些料酒来去除鱼腥味。

2.将韭菜打成结，用刀子将姜片打平。

3.放入油锅后，将猪排、洋葱片和姜片在砂锅里翻炒几次，然后加水。

4、将火开至沸腾，然后改用小火，然后根据口味加入盐，继续炖约一小时。

5、见猪手肉分离，放入青菜，加入鸡精调味，关火。

6.将牛奶状的“花生猪手汤”倒入汤盆，并在汤里滴几滴芝麻油。

适合人群:母性

健康提示:

猪蹄甘甜咸，具有滋阴、益气血、疏通血管的功效。它含有大量的胶体，是由血小板产生的一种物质，具有止血作用。猪蹄富含胶原蛋白，能补血和促进泌乳。中药常用于产后哺乳。

炖鲶鱼

配方成分

主要成分:1条新鲜鲶鱼(1000克)

调味料:50克大豆油、适量精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜和胡椒粉水

生产方法

1.将鱼的下唇拉开，取出内脏，洗净，切成四大块；

2、将洋葱和生姜切成丝，大蒜切成片；

3.将锅加热，加入大豆油，当温度达到70%时，加入葱和姜丝，加入鲜汤(或白开水)，加入剁碎的鱼段，加入精盐、米醋、白糖和胡椒粉水，调整口味。

4.煮沸后，用文火慢炖，直到鱼煮熟，汤是新鲜的。加入蒜片和味精，你可以把它从锅里拿出来。

适用人群:产妇

健康提示

鲶鱼富含蛋白质、矿物质和其他营养元素。具有补中益气、滋阴开胃、催乳利尿的功效。是妇女产后食疗和滋补的必备食品。

木瓜鱼汤

配方成分

一个木瓜，两条泥鳅鱼(约600克)，15克生姜，5克杏仁，8个蜜枣，一点猪油和一点精盐。

生产方法

1.刮去木瓜皮，去核，用清水洗净，切成厚片；去除鱼鳞、鳃和内脏，清洗干净；分别清洗杏仁和蜜枣。

2.把锅放在火上，加入猪油，加热，加入牛柳和鱼，炒至香味，然后把它放出去。

3.在火上煮，加入适量清水煮沸，加入姜片、眼镜蛇鱼、杏仁和蜜枣，盖上盖子，用文火煮1小时，然后加入木瓜，再煮30分钟，加入少许精盐，即可食用。

适用人群:产妇

健康提示

该汤具有补虚催乳的作用。它是中国传统的催乳偏方，专门用于治疗妇女产后缺乳等疾病。

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