如何在分娩前缓解不安和恐惧

如何在分娩前缓解不安和恐惧发布时间：2020-03-18

这就要生孩子了。我不知道我的孩子是否健康，也不知道我是否能忍受分娩的罪行...我担心各种各样的麻烦，这让怀孕的母亲感到不安和害怕。然后，让我们来看看分娩前的不安和恐惧是如何减轻的。让我们来看看。

如何在分娩前缓解不安和恐惧？

为什么产前“恐惧”？

1.想想分娩的场景:“它们很凶猛。”

当孕妇想到她们在产床上汗流浃背、痛苦不堪的分娩时，她们会感到害怕，对着天花板大喊大叫，一点形象都没有。然而，在这些可怕的场景中，对于怀孕的母亲来说，最难以忍受的是疼痛，这对于母亲来说确实有点难以忍受。

2.担心分娩事故:“担心”

在整个怀孕期间，孕妇相对敏感，这种敏感性在分娩前进一步增强。许多孕妇会担心分娩过程中的事故。面对如此不确定的因素，怀孕的母亲很容易感到深深的恐惧。在这种恐惧中，孕妇往往无法自拔。

3.担心孩子的健康:“提心吊胆”

大多数孕妇都会想到这个问题，“如果婴儿天生就有缺陷怎么办？”有时候当我睡觉时，我梦见我生了一个畸形的孩子，当我醒来时，我对自己没有信心。在这种情绪的影响下，孕妇变得恐惧和不安。

如何减轻产前恐惧？

1.对分娩相关知识的全面理解

人们害怕一件事的原因之一是对它缺乏了解。用学者的话说，“恐惧是由愚蠢和不稳定产生的，并被知识和保证所拒绝”。孕妇在分娩前的恐惧主要是由于缺乏对分娩的科学理解。因此，减轻产前恐惧最重要的方法之一就是阅读更多相关的材料，了解更多关于分娩的知识。

2.积极开展自我心理暗示

如果你总是陷入悲观，不能走出去，你应该这样想:“其他人都可以忍受生孩子的痛苦。为什么我不能？其他人都能顺利生孩子，我也能！过去，医疗条件太差，孩子无法出生。现在医学如此发达，没有问题，也没有必要担心。”像这样想，我相信你能很快摆脱恐惧。

3.分娩前练习呼吸。

如果你的情绪不稳定，你可以试着深呼吸，通过调整呼吸来减轻焦虑和恐惧。此外，分娩呼吸法可以帮助你减轻分娩的痛苦。从怀孕的第二个三个月开始，你可以适当地练习各种劳动呼吸方法，如马拉泽呼吸法。

4.接受产前心理咨询

许多医院已经为孕妇开设了课程。如果你害怕分娩，你可以接受正式的心理咨询，让医生告诉你生孩子的感觉以及分娩时应该做什么。了解相关知识，做好临产前的心理准备，让医生帮你解除临产前的恐惧。产前心理咨询是值得做的。

让你丈夫陪你。

虽然现在只有几家医院允许准爸爸陪他们的孩子，但怀孕的妈妈可以让她们的丈夫在分娩前陪着她们，让她们和你聊天，让他给你按摩，让他给你精神上的安慰，让他陪你克服产前恐惧症。

6.期待未来更好的生活

如果你不能从恐惧中解脱出来，你应该给自己一个出口，换句话说，你可以把注意力转向好的事情。你可以听歌和散步。你也可以期待未来更好的生活，想象你聪明可爱的孩子。

如何在分娩前缓解不安和恐惧？以上是对每个人的详细介绍。~你明白吗~