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分娩对母亲来说是巨大而痛苦的。分娩疼痛是不可避免的。然而，如果你注意一些事情并掌握一些技能，分娩会更容易。以下是对自然分娩中一些注意事项的简要介绍，希望对你有所帮助。

自然分娩的注意事项

1.孕期注意饮食和营养，需要合理控制体重。

准妈妈们非常重视孕期的饮食和营养。如果他们不注意控制体重，过多的营养补充和脂肪摄入将导致胎儿在子宫内过度发育，这将使胎儿在分娩时无法顺利通过产道。他们只能依靠手术。

2.孕妇在怀孕期间需要更多的锻炼。

事实上，适当的锻炼不仅有利于控制怀孕期间的体重，而且有利于自然分娩。它可以缩短产程，降低难产的概率。定期锻炼的准妈妈们通常可以在一定程度上保持身体健康和心肺功能。身体健康的孕妇有很高的承受力，更能承受分娩的疼痛。因此，女性运动员在分娩过程中的并发症要比正常孕妇少得多。因此，孕妇可以保持她们通常的锻炼习惯，只要她们小心不选择暴力事件。

自然分娩的考虑因素是什么，以及如何使分娩更容易？

3.不要大声喊叫。降低你的声音是可以的。

发出声音本身并没有错，但是如果你一直大声喊叫，你会扰乱呼吸节奏来减轻疼痛。降低你的声音没有问题。不要从一开始就“太在意”疼痛。它会在开始后持续很长一段时间，所以不要一开始就太在意，也不要详细记录任何事情。这会让你感到紧张和疲惫，这将首先影响交感神经，而且疼痛会更加困难。

4.不要闭上眼睛。

如果闭上眼睛能让你听到体内的声音，并更专注于分娩，你就能做到。但是如果闭上眼睛让你感到头晕，最好睁开眼睛。

5.不要屏住呼吸。

屏住呼吸时，你的身体会无意识地用力，这会增加阵痛感，有时甚至头晕。请注意不要屏住呼吸，以便正常持续地向胎儿输送营养。

6.阵痛来临时，不要用力过猛。

如果肩膀和其他部位太硬，体力消耗会很快，特别是臀部收紧得太紧，很可能会将下落的胎儿再次推回，所以阵痛时不要用力太大，让自己迅速放松，放松紧绷的身体。

7.不要往后靠。

向后倾斜只会加剧收缩性疼痛。蜷缩起来会更容易克服子宫收缩的疼痛。用胸部和膝盖卧位来纠正胎儿的错位，俯卧在地板或床上，胸部和膝盖接触地面，臀部倾斜，重力将反方向作用，疼痛将减轻。

8、不要使用方便排便的姿势。

分娩疼痛加剧后，尽量不要蹲在马桶里或坐在椅子上。因为这种姿势在重力的作用下，会使排便的感觉增加。

9.分娩时不要强迫你的脸。

努力放低身体，让自己有一种把胎儿推出去的意识。用力时感觉腹部的压力是很重要的，但不要感觉脸部、眼睛等。不要向后倾斜，如果你向后倾斜，你会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过。

10.阵痛未来时，不要用力。

力量必须与阵痛的波动相匹配，否则就毫无意义。反复的努力只会消耗一个人的体力，所以一个人应该在阵痛结束后立即注意缓解，放松自己的全身。如果髋关节太硬，可能会痛。

以上介绍了自然分娩的注意事项以及如何使分娩更容易。我相信准妈妈们已经明白了以上的事情，希望她们能帮助你。

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