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交货时的具体情况是什么？热心的母亲经常告诉你她们“可怕”的分娩经历。事实上，交货时间并不像人们所说的那样可怕。只要你有这些建议，产科医生可以让你的分娩又快又容易...看看这八个小贴士，让你的演讲轻松流畅。

让婴儿在子宫中处于正常位置。

正常分娩前，婴儿在子宫中的位置应该是头朝下，面向母亲，稍微向左倾斜。这个位置是婴儿最容易下到产道的位置。然而，有些婴儿没有。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行，每天保持该姿势20-30分钟。你应该在一个舒适的地方练习，不要在腰部用力。妊娠晚期最佳的睡眠时间是左侧侧卧位。

让正确的呼吸方法加速分娩。

正确的呼吸方法可以加快分娩过程。这听起来很简单，但是非常有效。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更有效。

分娩时的呼吸方式不同于你每天都感觉不到的自动呼吸。你需要练习如何扩张你的胸部。在怀孕的最后三个月，你几乎每天都需要练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训，然后让你的丈夫配合你的日常锻炼。

让体育为劳动服务

产科医生发现，活动和直立姿势，如站立、跪着、坐着等。，可以加速交货。更多的活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，并促进子宫收缩。由于重力的作用，胎儿对子宫颈施加更大的压力，这加速了子宫颈扩张，使子宫收缩更有力。大多数直立姿势允许骨盆扩张更多。

让好心情减轻痛苦

如果你紧张，你会自动屏住呼吸，阻止氧气供应到子宫，增加疼痛，降低收缩效率。如果你感到害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。因此，放松对于减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。

放松方法包括呼吸法、放松法和想象法。如果家里的环境允许你放松，你应该在分娩后尽可能长时间呆在家里。在妊娠晚期，你应该向你的产科医生询问分娩过程和注意事项，并在分娩的关键时刻去医院，以避免因早产而引起的紧张。

选择最适合你的环境。

环境对交货有很大影响。只有放松才能让分娩顺利进行。一旦你决定去医院分娩，你应该在怀孕期间去几家医院，与医生交谈，了解那里的环境，选择一家你认为最安全、最精心护理的医院来生孩子。

选择最适合你的交付计划。

在西方国家，大多数女性都会制定分娩计划，包括如何减轻疼痛，以及在母亲第一次拥抱婴儿之前是否给婴儿洗澡。在怀孕的第36周，应该制定一个计划来防止早产。即使你没有写下来，你也应该提前考虑分娩过程，并提前和你的产科医生讨论。这将有助于交货。即使制定了计划，你也应该有心理准备，根据情况随时改变计划。最重要的是确保婴儿的安全。

选择合适的分娩伴侣。

医学研究表明，如果一个准妈妈有一个有经验并且她知道的护理同伴，她会感到放松和安全。你的爱人最好积极参加分娩训练并阅读一些相关的文章。在分娩期间，许多医院允许爱人陪伴和等待分娩。还有许多孕妇选择父母、姐妹或分娩向导陪伴她们。一般来说，陪伴他们的人应该有丰富的分娩知识。

为分娩准备一个健康的身体。

怀孕期间锻炼的女性生育更顺利。这个过程相对较短。怀孕期间锻炼可以提高母亲的免疫力，增强肌肉。怀孕中期，外国专家建议孕妇练习瑜伽(孕期瑜伽有很多好处)。当练习瑜伽时，你应该伸展你的关节，熟悉你的分娩姿势。同时，瑜伽教你对自己的身体有信心，帮助你集中注意力。请注意，你必须让你的瑜伽老师知道你怀孕了。其他形式的锻炼也有帮助，比如游泳，它不会使肌肉过于紧张。然而，在开始任何锻炼之前，你应该咨询医生。

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