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现在许多妇女产后便秘，这使许多人非常不安。事实上，这种现象可以通过食疗来改善。下面分享的内容是:“产后便秘最有效的食物是什么？这些食物都是不错的选择。”让我们一起看看他们。

首先，让我们看看什么对产后便秘最有效:

紫苏麻粥

紫苏籽、麻籽20克、粳米200克、白糖30克。将紫苏籽和大麻籽捣碎，加入水，搅拌，将汁液放入锅中，加入洗净的大米，煮粥。具有降气导滞、润肠通便、益气养胃的功效。适用于产后便秘，因为饮食处方中添加了低气紫苏籽。它更适合腹胀的病人。

红参炖香肠

海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱5克，姜5克，酱油10克，料酒50克。将水放入锅中煮沸，将煮熟的海参和大肠焯一下，洗净，切成条状。将大肠放入锅中，加水煮沸至半熟，加入海参、葱、姜、料酒和酱油，煮沸至海参和大肠变脆腐烂，加入木耳，然后煮沸至熟。具有滋阴降火、通便的功效。用于产后阴虚血亏、虚火炽盛、便秘。

洋葱牛奶

250克牛奶，60克蜂蜜和一点葱汁。向牛奶中加入葱汁和蜂蜜，煮沸，用小火煮沸10分钟以上。能增液润肠，润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘有一定的疗效。

甜蜂蜜茶

65克蜂蜜和35毫升芝麻油。将芝麻油和蜂蜜混合，加入沸水混合。早上和晚上。它能润肠增液，润肠通便，对产后肠便秘有一定疗效。

-1。-红薯

多吃红薯可以治疗便秘，使排便通畅，容易解决。人们对此有很多经验。《本草纲目·寻根》中也有记载，红薯“凉血活血、润肠通便、化瘀解毒”特别适合慢性便秘的人群。你也可以用250克新鲜的红薯叶，加入油，用盐炒。你可以吃一次，早晚空腹吃。它适合大便干燥的人。

芝麻

能润肠通便，适用于肠燥便秘者。选取古代医镜中的桑麻丸配方，将黑芝麻(炒)和冬桑叶均分成粉末，蜂蜜调成丸，每日服用12-15g，1月恢复。

凝胶

具有滋阴补血、润肠通便的功效，适用于身体虚弱、便秘的人群。《仁斋知止方》介绍:“对于虚寒、便秘、涩涩的老年人，阿胶2元，葱白3片，蜂蜜2勺，加水煎煮，去葱白，阿胶蜂蜜溶解，趁热吃。”这种方法也适用于产后虚弱和便秘。

香蕉

具有清热润肠、解毒的功效，适用于热性便秘和肠燥型习惯性便秘的人群。生吃香蕉，一天2-3次，一次2个。

桑树

能补液润肠，适用于身体虚弱、肠燥便秘者，也适用于血虚型慢性便秘者。新鲜黑桑椹可以用来榨汁，每次15毫升，一天两次；或者用2公斤新鲜桑椹、果汁和500克白砂糖，将白砂糖放入铝锅，加入少许水，用小火煎煮，待糖溶解后加入桑椹汁，一起煮成桑椹酱。一天两次，每次15克，用开水冲服1周。

接下来，让我们学习如何预防产后便秘。

1.多吃蔬菜和水果

然而，避免吃太冷的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果，并且在吃之前把它们浸泡在温水中。

2.饮食丰富多样

搭配得当，多吃蔬菜和水果，同时，添加一些高蛋白食物，如豆腐、少量瘦肉等。

3、吃易消化的食物

产妇应尽量吃一些能缓解便秘的易消化的食物，其中汤是首选，如稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等。，有助于产妇缓解便秘。此外，猪蹄汤也是不错的选择。它不仅能提供牛奶，还能缓解便秘。

4、加强产后锻炼

分娩后不要熬夜1个月，这会减慢新陈代谢并导致便秘。要适当活动，坚持做产后锻炼，养成定期大便的好习惯

5.使用凯瑟鲁

大便已经密封，不能排出体外。开塞露可以使用，大便变软后可以排出。

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