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在哺乳期间，许多妇女会非常虚弱，所以补充气血是非常重要的。下面与大家分享的内容是:“哺乳期间吃什么好食物能补气补血”。让我们一起来看看！

首先，让我们看看在哺乳期间吃什么来补充气血。

山药猪腰

原料:当归10克，党参10克，山药10克，猪里脊肉500克，酱油、醋、姜丝、大蒜、香油适量。

生产:

将猪腰切割，去除筋膜臌腺，洗净，放入铝锅。将当归、党参、山药放入纱布袋中，扎紧口，放入铝锅中；在铝锅里加入适量的水，炖至猪里脊肉完全煮熟，捞出猪里脊肉，冷却，切片，放在盘子里。将酱油、醋、姜丝、大蒜、芝麻油等混合。猪肉里脊片。

当归炖羊肉

配料:精制羊肉120克，当归15克，生姜10克，食盐适量，味精和植物油。

练习:将羊肉洗净，切成块，加水煮沸，去除泡沫。把它拿出来，放进锅里。加入当归和生姜。用小火煮羊肉，直到它成熟腐烂。加入调味料。作为配菜。

功效:具有补虚散寒、温补气血的功效；益肾气、益产妇、催乳治带下、助元阳、益精血。

当归红枣猪排汤

配料:1份排骨、12份什锦、12份红枣和4份当归。

练习:

1.排骨洗净切好，放入锅中热烫，枸杞、红枣和当归分别洗净备用。

2.将所有材料放入砂锅，加入清水，用大火煮沸，转到低火炖至熟，用盐和鸡精调味。

功效:滋阴润燥，补血养颜。一天一剂，可以服用两次。

党参老鸽汤

配料:党参20克，枸杞15克，大枣6枚，老鸽1只，瘦肉200克。

方法:对老鸽进行解剖、清洗和去内脏。将其他材料洗净，将瘦肉切成块。将所有材料放入锅中，加入适量水，煮约4小时，调味后即可食用。作为配菜。

功效:益气健脾，养血生乳，有助于哺乳期气血的补充。

补血黑糯米粥

配料:红枣、黑糯米、红糖。

做法:将黑糯米洗净，加入红枣、桂圆和适量水制成粥，并根据口味加入适量红糖。

功效:黑糯米被称为“黑珍珠”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素和其他营养成分。黑糯米具有补血养气的功效，长期食用可以强身健体。

当归黄芪乌鸡汤

练习:

1.乌骨鸡被切成大块，在水中煮沸并清洗。

2.将热烫后的乌鸡放入砂锅内，加水，加入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例为1∶5)；

3.用大火煮沸后，用小火煨3小时，离开锅后在小碗中加入少许盐调味。

功效:本方为补气生血的基本方，黄芪为补气的必备药，当归为补血的必备药。

红糖葡萄酒蛋花汤

做法:1片糯米，加入红糖和水煮沸，加入另一个鸡蛋，煮成蛋花状，趁热服用。

功效:益气金圣，活血止血，促进泌乳。

注意:在哺乳期食用红糖可促进子宫收缩，加速恶露排出，但食用时间不应超过10天。如果医院在哺乳期给予宫缩药物，应减少用药量和用药时间。

鲫鱼奶汤

练习:

1.一条鲫鱼。宰杀后，除去磷和内脏，洗净，放入煎锅中炸。

2.加入葱、盐、黄酒和水炖，当汤呈乳白色时，加入50毫升牛奶煮沸。每天吃鱼喝汤2次。

功效:补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还具有利尿消肿的功效，能促进母体体内多余水分的排出。

接下来，让我们来了解一下女性哺乳期气血两虚的症状。

1.缺乏牛奶

乳汁不足是哺乳期气血两虚最常见的症状之一。因此，当牛奶短缺时，首先要考虑的是气血是否短缺。这时，建议多吃些食物来补充气血，这样牛奶就可以变得足够了。

2、害怕寒冷和寒冷

在生产过程中，女性朋友会流失大量的血液，这很容易导致女性贫血，而贫血会缺乏气血，最直接的表现就是怕冷。因此，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

3.苍白的脸色

对于哺乳期的女性朋友来说，由于气血不足，容易出现面色苍白。建议多吃些补气血的食物，这会使面色红润。

4.精神不适

气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状。他们总是觉得自己的能量很差，没有能量。事实上，这是气血不足造成的。如果这种症状不能及时改善，女性朋友的身体就会变得虚弱。

5、失眠多梦

失眠和多梦也是哺乳期气血两虚的常见症状。对于哺乳期的女性朋友，她们必须改善睡眠，以便有足够的精力来照顾宝宝。如果长期失眠多梦，很容易导致神经衰弱，这对女性危害很大。

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