牛奶不够吃，所以这些食物都是不错的选择。

牛奶不够吃，所以这些食物都是不错的选择。发布时间：2020-03-18

看到产后乳汁不足，许多母亲不可避免地有一种失败感。与你分享以下内容:“牛奶是不够的。吃什么？这些食物都是不错的选择。”让我们一起看看他们。

首先，让我们看看如果没有足够的牛奶该吃什么:

豌豆

豌豆，也称为绿色小豆，味道甜美，富含磷，每100克约含400毫克磷。豌豆有利尿、生津、止痛、解毒、止泻、止痢、催乳的功效。青豆可以煮着吃，也可以和豌豆一起捣碎，榨汁服用，这样可以促进泌乳。

纸币

莴苣是催乳师的好食物。它分为叶子和茎。叶用莴苣也被称为“莴苣”，茎用莴苣被称为“莴苣”。莴苣有很好的催乳效果。哺乳期的母亲可以用莴苣烧猪蹄。这种食用方法不仅能减少油腻、芳香、美味，而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。

茭白

作为一种蔬菜，茭白是甜的，新鲜的，嫩的和美味的。它不仅美味又有营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白性味甘寒，具有清热解毒、抗多饮、利尿通乳的功效。

豆腐

豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。豆腐、红糖和发酵糯米可以在水中煮沸制成牛奶。

花生

花生可用于治疗脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、产后哺乳等。

鲤鱼粥

鲜鲤鱼(最好是活的)500克，去脏皮，切成小块，用白米饭或小米粥煮熟。稀饭不加盐，清淡食物。因为鲤鱼富含蛋白质，所以具有增进食欲、健脾、散寒和促进产奶的功效。如果用一条鲤鱼(500 ~ 700克)熬汤(少许酱油，不加盐)吃肉渴汤，哺乳效果也很好。

鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞，洗净，加入豆芽60克(或通草6克，在中药店出售)熬汤饮用。连续3-5天每天吃两次鱼和汤。鲫鱼具有调和中补虚、润泽利水、促进泌乳的作用。通草能透气降乳，与鲫鱼搭配更佳。虞姬汤应该清淡。

猪骨曹彤汤

猪骨500克(适用于腔棘骨、排骨和腿骨)，通草6克，水1000毫升，煮沸2小时，得到一小碗猪骨汤，加入少许酱油，饮用一次，每天一次，服用3-5天。猪骨具有补气养血、催乳的作用，对产妇具有催乳、强身、促进恢复的作用。

丝瓜仁鲢鱼汤

50克丝瓜仁和500克新鲜鲢鱼一起用来煮汤。烹饪时吃鱼和汤。吃的时候，你可以放一些酱油，而不是盐，然后一次全部吃掉。口服一次。服用3天。丝爪仁具有活血通乳的功能，鲢鱼具有和中补虚、温中理气的功能。

接下来，让我们学习如何防止牛奶短缺。

1.保持愉快的心情

妈妈应该振作精神，放松，不要因为缺少牛奶而不耐烦。良好的态度是防止牛奶短缺的第一步。

2.分娩后尽快开始挤奶

母亲应该在分娩后尽早打开乳汁，并以科学的方式和正确的喂养姿势喂养它们。

3.均衡营养

在这段时间里，母亲应该完全平衡营养，不要根据自己的喜好选择配料，不要偏食，多喝开水。

4.好好休息

在哺乳期，母亲应根据孩子的生活规律，尽最大努力保证孩子有一个良好的休息，以保证牛奶的质量和丰富。

5.吃点催乳师做的食物

在哺乳期，母亲可以吃适量的催乳食物，同时，她不应该吃任何断奶的食物，如韭菜、麦芽水、燕麦片、人参等。

6.饮食清淡

在这段时间里，母亲的饮食应该尽量清淡，最好不要吃刺激性食物，如辛辣食物、酒精、烟草、咖啡等。吃刺激的东西通常不利于产奶。