吃什么有助于缓解失眠？_虎兰科技有限公司

吃什么有助于缓解失眠？发布时间：2020-03-18

1.莲子粉粥:用20克莲子粉和60克糯米煮成粥食用，可治疗失眠、多梦和虚弱。

2.醋:一杯冷开水，和一勺醋混合，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

3.洋葱切片:将生洋葱切碎，用布包裹，放在枕头上生效。洋葱含有挥发性成分(洋葱油)，具有稳定神经的作用。大葱也可以用，但白色部分应该用。

4.糖水:当因易怒和愤怒而难以入睡时，你可以喝一杯糖水。果糖在体内转化成大量的血清素，及时补充大脑，从而抑制大脑皮层并进入睡眠状态。

5.牛奶:牛奶含有镇静钙和色氨酸，这是一种让人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶会让人入睡。羊奶也有类似的效果。

6.水果:由于过度疲劳而失眠，你可以吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子和梨。这些水果属于碱性食品，具有抗肌肉疲劳的作用。枕头旁边的一两个苹果也有助于睡眠。

7.芹菜汁:芹菜有镇静神经的作用，经常被因紧张而无法入睡的人食用。将半公斤芹菜磨成汁，倒入杯中，根据你的喜好加入蜂蜜，然后倒入热水，直到第八杯满意。

8.小米:小米微寒，微甜，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量很高。进食后，它能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，因此它能起到睡眠作用。睡前用小米煮稀饭，并拿一小碗。很容易睡着。

此外，《本草纲目》还记载，大豆、高粱、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆树荚、蜂蜜等食物可以帮助睡眠。