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许多妇女困惑地发现，她们的子宫在分娩后这么长时间都没有很好地恢复。与您分享以下内容:“如果分娩后子宫恢复不佳，该怎么办？所有这些奇妙的技巧都可以被珍贵的母亲们学会”。让我们一起看看他们！

首先，让我们看看产后子宫恢复得如何不好。

我们必须坚持母乳喂养。

母乳喂养对子宫的恢复非常有益。乳头和乳晕上有丰富的感觉神经末梢。婴儿的吮吸刺激可以通过这些感觉神经末梢传递到大脑的垂体后叶，增加催产素的合成并将其释放到血液循环中，以促进子宫肌肉的收缩，从而加速子宫的再生。

按摩

生完孩子后，新妈妈可以经常顺时针轻轻按摩小腹，在按摩过程中通过刺激穴位间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。此外，如果在分娩后按摩骶尾部，还可以促进骨盆肌肉的收缩，增强筋膜的张力，帮助子宫的恢复。

产后锻炼

产后锻炼可以帮助子宫和骨盆恢复。生完孩子后，你可以在7天内做一些简单的运动，比如抬腿、深呼吸和提臀。

喝生化汤

生化汤主要具有活血化瘀、补血益气的功效，非常适合分娩时饮用。

适时排尿

分娩后，医生通常会指导母亲尽快排尿，通常是在分娩后4小时内。因为在分娩过程中，膀胱受压，粘膜充血，肌肉张力降低，会阴伤口疼痛。不习惯因排尿等原因躺在床上，容易出现尿潴留、膀胱肿胀、阻碍子宫收缩并引起产后出血或膀胱炎。

产褥期不要“躺在床上”。

老人都注意产后卧床休息，以免感冒。但是，分娩后6~8小时，母亲在疲劳消除后最好不要“卧床”，第二天尽量下床，这有利于生理功能和体力的恢复，并有助于子宫的恢复和恶露的排出。

不要做一个肮脏的母亲

产后洗澡对母亲有益无害。如果是正常分娩，洗澡可以使外阴伤口和周围的细菌不易滞留，还可以促进外阴伤口的血液循环，这有利于伤口愈合。如果是剖腹产，采用皮肤横切口和皮下缝合的方法，洗澡时水绝不会进入伤口。只要将一块纱布敷在伤口表面以防止水直接冲击伤口。当然，毕竟伤口很脆弱，所以洗澡后，伤口应该再次更换，不要用湿毛巾来回擦拭伤口。

那么让我们了解是什么导致分娩后子宫恢复不良。

胎盘或胎膜残留在子宫腔内

胎盘或胎膜组织残留在子宫内，或子宫收缩不良，都会影响子宫的恢复率，可通过观察恶露的颜色、数量和气味来判断子宫的恢复状况。在正常情况下，恶露的数量会越来越少，颜色会越来越浅，大约3周后就会消失。恶露过多是一种异常现象。

合并子宫内膜炎或盆腔炎

合并子宫内膜炎或盆腔炎。如果产后护理不当导致子宫或骨盆感染，也会导致长期出血。

产后排尿困难

怀孕期间，孕妇体内的水分主要通过排尿和出汗排出。然而，在妊娠晚期，增大的子宫压迫膀胱，降低膀胱肌肉的张力。分娩时，胎儿头部长时间紧紧地压迫膀胱，削弱了膀胱肌肉的收缩力。因此，尽管分娩后子宫对膀胱的压迫减少，但由于膀胱肌肉的张力和收缩功能降低，膀胱不能从膀胱中排出尿液。

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