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新妈妈生完孩子后怎样才能恢复原来的身材？合理的饮食和经常锻炼是预防产后肥胖的有效方法。

1.勤于活动

没有比锻炼更有效的减肥方法了。如果新妈妈采用产道的方法，她可以在两三天内在田里做一些小活动。随着时间的推移，运动量应该逐渐增加。婴儿满月后，有必要开始参加家务劳动。首先，它可以促进身体的恢复，其次，它还可以帮助丈夫减轻负担。体力慢慢恢复后，你应该坚持每天做有氧运动，促进腹壁肌肉、盆底组织和韧带的恢复，这样可以消除多余脂肪，有效避免肥胖。

2.合理的饮食

尽管母乳喂养对新妈妈来说是一项艰巨的任务，但这并不意味着暴饮暴食。新妈妈的产后食物结构应该是高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖，肉和蔬菜搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要过度补充营养以避免脂肪堆积。不要吃太多的甜食和油炸食品，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，这样不仅能满足身体的营养需求，还能防止肥胖。

3.母乳喂养

母乳喂养是一石二鸟的好方法。因为母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，而且可以促进乳汁分泌，将多余的营养物质输送出体外，减少皮下脂肪的积累，从而达到减肥的目的。

4.感觉好点了

研究表明，不良情绪会导致人体内分泌失调，从而影响新陈代谢并导致肥胖。因此，新妈妈应该保持愉快的心情，及时摆脱不良情绪的影响，这也是避免肥胖的一种方法。

5.睡得好吗

睡眠过多也是肥胖的一个原因。对于普通人来说，每天大约8小时的睡眠完全可以满足工作的能量需求。因此，新妈妈应该养成良好的生活习惯，按时睡觉和起床，永远不要染上在“月亮”里躺在床上的坏习惯。

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