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"生完孩子后不能洗头或刷牙"这句老话被许多现代新妈妈认为是糟粕。然而，确实有许多事情不能在分娩后马上做。新妈妈不能冒险去做！

分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及分娩时的劳累，使新妈妈消耗大量热量，变得极其虚弱。如果产后不能及时补充足够的高质量营养，新妈妈的健康就会受到影响。产后新妈妈还必须承担护理新生儿的重要任务，其营养状况将直接影响婴儿的发育和成长。因此，新妈妈必须首先对产后的营养给予足够的重视，不能认为“孩子一出生，你就能立即减肥！”同时，注意避免新妈妈有害无益的饮食习惯。

1、避免多吃味精

为了防止婴儿缺锌，新妈妈应该避免吃过量的味精。一般来说，成年人食用味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果其母亲在哺乳期食用高蛋白食物时食用过量的味精，则是不利的。因为味精中的味精会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会严重影响婴儿的发育，尤其是12周内的婴儿。它能与婴儿血液中的锌特异性结合产生谷氨酸，而谷氨酸不能被身体吸收，同时锌随尿排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差和厌食，还会导致智力迟钝和生长迟缓等不良后果。

2、避免急于服用人参

一些新妈妈渴望在生产后服用人参，并想服用一些补充剂。事实上，新妈妈渴望给自己补充人参是有害无益的。人参含有多种活性成分，可对人体产生多种兴奋作用，其中对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁和心神不安等不良反应。然而，刚刚分娩的新妈妈消耗了大量的能量和体力，非常需要卧床休息。如果她在这个时候服用人参，她会发现由于兴奋而难以平静地入睡，这将影响她的能量恢复。

人参是一种补气、活血、活血的药物。这对刚刚分娩的新妈妈来说非常糟糕。由于内、外生殖器的血管在分娩时经常受损，服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。因此，新妈妈不应在分娩后一周内服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口已经愈合。此时服用人参有助于新妈妈的身体恢复。但是不要吃太多。人参是热的，这可能导致新妈妈生气或婴儿吃热的。新妈妈吃各种食物来补充营养是最好的方法。

3.避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，分娩后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈的体力消耗高，出汗多，体液不足，消化能力也降低。如果你在分娩后立即吃鸡蛋，将很难消化，并增加你的肠胃负担。分娩后几小时内，建议吃半流质或流质食物。在整个产褥期，根据国家孕妇和初产妇营养标准，每天需要大约100克蛋白质，因此每天吃3-4个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃的负担，甚至可能引起胃病。

4、避免吃红糖

红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补功能。生完孩子后，新妈妈失血过多，身体虚弱，因此她需要大量的微量元素和蛋白质，如铁、钙、锰、锌等。红糖还含有“益母草”成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内的淤血，促进子宫的早期恢复。新妈妈生完孩子后，她的精力变弱了，体质也变弱了。食用红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。然而，新妈妈不能只吃更多的红糖，因为红糖有很多好处，相信越多越好。因为喝太多红糖水不仅会损害新妈妈的牙齿，而且红糖是温暖的。如果新妈妈在夏天喝了太多红糖水，她肯定会出汗更快，使她的身体更虚弱，甚至中暑。此外，饮用红糖水时，应先煮沸再饮用，而不是用沸水冲洗，因为红糖容易产生细菌，并可能在储存、运输和其他过程中导致疾病。

5、避免硬的、粗糙的和冷的食物

新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复。太冷的食物会损伤脾胃，影响消化，而生冷的材料容易引起充血和潴留，从而导致新生儿母亲腹痛和产后恶露不绝。此外，新妈妈应该尽量不吃已经储存很长时间的剩菜。新妈妈最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则很容易引起过敏或细菌感染，这将直接影响母乳喂养婴儿的健康。然而，新鲜水果不在“禁忌”之列。水果可以增进食欲，帮助消化和排泄，不必“太冷”就可以食用。此外，通常放在室内的水果不会冷却到刺激新妈妈消化器官并影响她们健康的程度。

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