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核心提示:秋天是补充营养的好时机。在平时容易身体虚弱的女性不应该错过这个好时机。下面介绍的一些食物不仅能保持健康，而且对女性有美容的效果！

核桃和芝麻

核桃民间又称长寿果，具有强身健体、健脑养颜的功能。黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。日本学者称它为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，延缓衰老，滋养和美容皮肤，并迅速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻磨碎一起使用，可以说是完美的搭配，取长补短，事半功倍。特别适用于脑过度、神经衰弱、身体虚弱、疲劳、皮肤干燥的人群。

鸽你肉，羊肉，海参，贻贝

许多妇女患有慢性疾病、身体缺乏、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等多种原因，导致身体抵抗力下降、抗寒能力减弱、全身血液循环不良，或肢体外周血管血液循环障碍、身体畏寒和肢体体温过低。医学术语是“女性的寒冷”，尤其是在冬天。这些人可以在饮食中添加鸽子肉、海参、羊肉、贻贝和其他食物。

鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，而且比鸡肉更容易消化和吸收。因此，有一句民间谚语叫“一鸽九鸡”。由于鸽子有很强的性激素分泌，中医认为鸽子还有补肾壮阳的作用，对大脑过度使用和神经衰弱的恢复有明显的疗效。

羊肉热，中温热，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，特别适合冬季或阳虚的人。中医称之为“人参补气，羊肉强身”。羊肉的脂肪含量只有猪肉的1/2，所以没必要担心过量摄入会导致肥胖。

山里有人参，海里有海参。这两种人参都以滋补人体而闻名。人参特别注重补元气，而海参擅长补精血。海参是“八大海味”之一。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常食用海参不仅可以美容、抗衰老，还可以增强人体免疫力。

贻贝蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参。它被誉为“海里的蛋”。蔡丹富含必需脂肪酸，可以促进身体发育，保持皮肤健康，降低胆固醇。中医认为贻贝具有补益肝肾、益精血的功效，可治疗各种体虚症状。

豆鸽汤:(散寒健胃)

材料:1只鸽子、30克刀豆、20克山药、1颗洋葱、2汤匙酒和1汤匙盐。

制作:首先，将鸽子内脏取出，洗净，用沸水氽烫，过滤出血液，放入炖锅，将鸽子肉煮至酥脆，然后取出豆瓣，洗净，将山药去皮切片，放入锅中，再煮20分钟，加入调味料，再煮一次，即可食用。

海参羊白菜汤:(温肾补虚，益劳动)

材料:海参30克，贻贝30克，羊肉120克，葱2根，姜片5片，红枣3个，1/2杯酒，盐2勺。

制作:羊肉洗净，用热水煮沸后切片，浸泡过的海参洗净，用泥沙切片，贻贝如果干了，用黄酒浸泡2小时。烹饪时，将羊肉、海参和贻贝放入锅中，加入调味料，煮几个小时，直到肉脆汤变稠即可食用。

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