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首先是瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。它们富含蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要持续补充蛋白质。

其次，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。当维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重的话会导致夜盲症。每天摄入足够的维生素A也可以预防和治疗干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏，而蔬菜食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和橙子、水果中的杏子和柿子。

此外，多吃含维生素C的食物。因为维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素C，你很容易患白内障，晶状体混浊。富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、梨、橙子等。

应该注意休息。最好吃些清淡的食物而不是头发。隐形眼镜应该尽量少戴，在不久的将来不要吃辛辣的食物。

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