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如何保护你的视力？研究表明，亚洲人近视的高发病率可能与种族有关，因为亚洲近视人群中特别有许多属于病理性近视的高度和超高度近视患者。那么，平时我们如何保护视力呢？主要做以下工作:

首先，光线应该充足，并且应该避免反射

舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不良影响。因此，青少年通常读书的桌子应该有一个侧光装置，目的是减少光的反射，减少对眼睛的伤害。

第二，连续阅读时间不应太长

青少年阅读、写作、看电视和使用电脑。他们几个小时都不休息。一些学生甚至深夜睡觉。这不仅影响他们的健康，还会使眼睛超负荷工作。容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且能使眼外肌对眼壁的巩膜组织产生压力，增加眼内压，造成眼组织充血。因此，建议学生在阅读和学习时每50分钟休息一次。

三、坐姿应正确，距离适中

不要弯腰或者在桌子上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛和书之间的距离应该保持在30-35厘米，身体应该和桌子保持10厘米左右的距离，书和桌子之间的角度应该保持在30-45度。如果书水平放置在桌面上，阅读时你应该将头稍稍前倾，这样很容易将书移近眼睛，增加眼睛负担2-3倍，从而导致颈部肌肉和颈部背部疲劳。如果你无意识地向前倾斜，你的视力会在很长一段时间内下降。

第四，少看电视，少用电脑。

尽量减少与电视、电脑、游戏机和其他向人眼辐射的电子设备的接触，因为显像管发出的X射线会消耗视网膜中大量的类视黄醇，并会显著降低视力。电脑最好选择液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而那些从小就玩电子游戏的低视力学生甚至不能用眼镜矫正视力，因为视网膜和黄斑的功能受到损害。

五、睡眠充足，注意眼部卫生

工作和休息时间应该有规律，睡眠应该充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光和流泪、眼睛酸痛以及其他结膜和角膜炎症。应尽可能避免沙子、灰尘、紫外线、红外线、化学品和医疗用品。个人卫生应该保持干净。毛巾、洗手盆、手帕和其他个人用品应特别指定，不要尽可能使用其他物品，以避免交叉感染、眼疾和视力丧失。

六、注意饮食结构，营养摄入应均衡

营养摄入应均衡，部分或过量摄入糖和蛋白质，从而缺乏微量元素如锌、钙、铬等。，不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝、鱼和其他食物。

七、开车或走路时不识字

有些青少年喜欢在路上或车厢里看书，这对眼睛很不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书之间的距离无法固定，恶劣的照明条件增加了眼睛的负担，可能会导致近视。

八、多做眼保健操、户外运动

做眼保健操是我国中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼部周围的各种穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织的血液循环，调节眼部新陈代谢，达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。此外，多接触自然风景，如青山绿水，也有利于眼睛健康。

总之，眼睛是心灵的窗户。我们必须保护我们的眼睛，保护我们的视力，防止近视。让自己有一双明亮的眼睛。

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