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多吃蔬菜

卷心菜可以清热、除烦、通便。芹菜能清肝泻火，解除肺胃郁热，有利于经常食用。莴苣清热理气化痰；茭白清热解毒，适用于心经火、心烦、口渴、干燥、小便黄的母亲。莲藕具有清热生津、润肺止咳的功效。百合具有清热润肺、止咳的功效，可缓解母亲的咽喉肿痛、心烦口渴。

适量食用绿豆

喝绿豆汤或绿豆粥可以清凉解毒，清热除烦。它最适合脾气暴躁和心烦意乱的人，但是母乳喂养的母亲应该适当地吃它。

水果可以清热降火

除了像橘子和芒果这样的水果，像苹果、桃子和香蕉这样的其他水果都可以起到清热降火的作用。荸荠不仅是一种水果，也是一种配菜，可以缓解哺乳母亲的心烦口渴、口舌生疮、小便干燥发黄等症状。杨桃清热生津是肝火旺盛、口腔溃疡不佳的母亲的最佳选择。

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